Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Jak ćwiczyć żeby nie nadwyrężać serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Aktywność fizyczna jest zalecana dla osób w każdym wieku. Jednak osoby z problemami z sercem nie powinny wykonywać niektórych ćwiczeń. Jaki trening okazuje się być najlepszy dla osób z problemami z układem krążenia? Podpowiadamy, jak dopasować trening do własnych możliwości.
Więcej
Co powinniśmy wiedzieć o naczyniach krwionośnych?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Podstawowe informacje na temat budowy układów w naszym ciele pomagają zrozumieć, na czym polegają ich schorzenia i dlaczego tak ważna jest ich profilaktyka. Układ krwionośny składa się z serca i sieci naczyń, w których krew opływa całe ciało – doprowadza tlen i substancje odżywcze do wszystkich żywych komórek, dlatego naczynia są bardzo liczne. Największymi z nich są aorta i żyły płucne, które odpowiednio wyprowadzają krew z serca i wprowadzają ją do niego. Zatory w tych naczyniach i ich rozwarstwienia są bardzo groźne, gdyż upośledzają krążenie już w samym jego centrum.
Więcej
Kiedy powinniśmy udać się na konsultację kardiochirurgiczną?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby serca są najczęstszą przyczyną śmierci dorosłych Polaków. Spowodowane m.in. stresem, nieodpowiednią dietą i zbyt małą aktywnością fizyczną, rozwijają się w organizmie latami. Co trzeci mieszkaniec naszego kraju cierpi na nadciśnienie tętnicze, które jest zazwyczaj wstępem do niewydolności i zawałów serca. Pomoc może stanowić odpowiednio wcześnie wdrożone leczenie, ale bardzo często schorzenie nie daje objawów, dopóki nie jest bardzo zaawansowane. Jak więc rozpoznać, czy to już czas na wizytę u specjalisty?
WięcejJakie są najpopularniejsze ćwiczenia wzmacniające krążenie?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Jak sprawić, by nasze krążenie było lepsze? Najprostszym rozwiązaniem jest dobór właściwych ćwiczeń, które mają za zadanie zwiększyć i poprawić dopływ krwi do aktywowanych w czasie treningu partii mięśni. Ćwiczenia na krążenie są bardzo skuteczne, ponieważ powodują naprzemienne ich skracanie i wydłużanie, przyspieszają oddech i zwiększają zapotrzebowanie komórek i tkanek na tlen. Najlepiej, kiedy w czasie aktywności fizycznej angażowane są wszystkie partie ciała. Specjaliści zalecają, by każde z ćwiczeń wykonywać przez 20 sekund, po czym odpoczywać przez następne 20. W ramach rozgrzewki można użyć praktycznego wałka, którym należy rozmasować przednie, tylne i boczne części ciała, a na koniec powtórzyć ten sam ruch, będąc na plecach. Pozwala to na pobudzenie i rozluźnienie tkanek miękkich i przygotowanie ich do dalszego wysiłku.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Po przyjemnej rozgrzewce pora na ćwiczenia krążeniowo- oddechowe. Na początku należy ustawić się w pozycji pionowej. Następnie wykonać nożyce przy udziale kończyn górnych i dolnych. Kluczowa w całej kwestii jest koordynacja. Po tym, kiedy do przodu wysuwa się prawa noga, podąża lewa ręka, a następnie wykonać należy dynamiczną zmianę. Całość należy powtórzyć dwukrotnie. Kolejnym popularnym ćwiczeniem jest tzw. skip C. Polega na spokojnym biegu i jednoczesnym uderzaniu piętami o pośladki. Aby wzmocnić efekt i zaktywizować większą partię mięśni, warto poszerzyć zakres ruchu, dołączając do niego ręce. Ramiona należy wysuwać naprzemiennie w taki sposób jak podczas zadawania ciosów. Ramiona należy przez cały czas utrzymywać na wysokości klatki piersiowej. Całość należy powtórzyć 3 razy, z przerwą 20 sekund po każdej serii. Kolejnym jest powtórzenie ruchu nóg z poprzedniego ćwiczenia, inaczej należy natomiast poruszać rękoma. Podczas gdy dolne kończyny wykonują skip C, ramiona należy otwierać i zamykać na wysokości klatki piersiowej. W profesjonalnej terminologii jest to ruch odwodzący. Podobnie jak poprzednio serię należy powtórzyć 3 razy, a pomiędzy nimi wykonać przerwę liczącą 20 sekund.
WięcejJak dojść do siebie po zawale?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zawał serca spowodowany jest niedrożnością naczyń krwionośnych dostarczających krew do najważniejszego z mięśni w ciele człowieka. Odcięcie dopływu krwi do serca powoduje jego niedotlenienie oraz obumieranie jego fragmentów. Według badań statystycznych każdego roku w Europie z powodu problemów kardiologicznych umiera blisko cztery miliony osób. Żeby dojść do siebie po zawale, trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę na prawidłową rehabilitację. Powinna ona być przeprowadzona w profesjonalnym ośrodku rehabilitacyjnym pod okiem doświadczonych fachowców niezwłocznie po opuszczeniu przez pacjenta szpitala. Należy pamiętać, że mięsień sercowy po zawale ulega przebudowie, która trwa zazwyczaj kilka tygodni, a niekiedy nawet kilka miesięcy. Nieprawidłowa forma aktywności podejmowana przed zakończeniem procesu przebudowy może doprowadzić do zaburzeń rytmu serca, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Aby do tego nie dopuścić pacjent po zawale powinien znajdować się pod stałą opieką lekarza kardiologa.
Zmiana trybu życia
Jeśli zastanawiamy się jak wzmocnić serce ćwiczenia w warunkach domowych to zagadnienie, którym powinniśmy się zainteresować. Dotyczy to zwłaszcza wszystkich osób, które przeszły zawał. Zdaniem specjalistów powrót do formy można rozpocząć już po 2-3 tygodniach po wystąpieniu niedotlenienia serca. Początkowo najbardziej wskazane są spacery. Zalecaną formą aktywności jest także nordic walking. Pacjenci po zawale powinni unikać ćwiczeń o charakterze statycznym, które mogą powodować nagłe podniesienie ciśnienia krwi. Podczas rehabilitacji domowej należy na bieżąco monitorować tętno oraz ciśnienie, a w razie przekroczenia norm modyfikować rodzaj wykonywanych ćwiczeń. W dochodzeniu do zdrowia po zawale niezwykle ważna jest także zmiana trybu życia. Odrzucenie papierosów, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz zdrowa dieta to czynności, które mogą przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji serca w wyniku usunięcia zmian miażdżycowych znajdujących się w naczyniach krwionośnych. Szybszą regenerację serca umożliwia także spożywanie antyoksydantów oraz produktów bogatych w błonnik, potas i magnez.
Więcej
Na czym polega rezonans magnetyczny?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Rezonans magnetyczny głowy, jamy brzusznej czy kręgosłupa to szeroko stosowana w medycynie metoda diagnostyki obrazowej, która umożliwia wykrywanie guzów i innych zmian w tkankach miękkich organizmu.
WięcejŻycie po zawale
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zawał nie jest wyrokiem, ale z pewnością stanowi poważne ostrzeżenie, że nasz organizm sobie nie radzi. Osoby, które doświadczyły go na własnej skórze, często zadają sobie pytanie, jak żyć po zawale. Czy takie doświadczenie naprawdę zmienia podejście do życia i sprawia, że ludzie, którzy go przeszli, chcą bardziej o siebie dbać? W większości przypadków zdecydowanie tak. I nic dziwnego, ponieważ każdy zawał jest dużym obciążeniem dla organizmu (a w szczególności serca) i nigdy nie wiadomo, który będzie tym ostatnim, z którym już nie uda nam się poradzić.
Czynności, które należy podjąć po przejściu zawału
Jeżeli udało nam się wyjść z zawału obronną ręką, to czas przyjrzeć się swojemu dotychczasowemu trybowi życia i zobaczyć, co należy w nim zmienić, aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się go ponownie. Przede wszystkim, należy unikać papierosów (palacze powinni rzucić nałóg, a osoby niepalące unikać sytuacji, w których narażone będą na palenie bierne.) Konieczne jest również wprowadzenie specjalnej, przeciwmiażdżycowej diety, która zminimalizuje ryzyko kolejnego zawału. Po konsultacji z lekarzem warto podjąć regularną, dostosowaną do naszych możliwości aktywność fizyczną. Dzięki temu wzmocnimy serce i zadbamy o ogólną kondycję organizmu. Ważne jednak, aby (przynajmniej na początku) pozostawać pod kontrolą specjalisty, który pomoże nam w dobraniu odpowiedniej intensywności wykonywanych przez nas ćwiczeń. Jeżeli mamy nadwagę, warto pomyśleć o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, bowiem każdy z nich, stanowi dodatkowe, niepotrzebne obciążenie dla serca. Nie każdy samodzielnie poradzi sobie z tym zadaniem, dlatego, jeśli pojawią się trudności z osiągnięciem satysfakcjonującej wagi, warto skorzystać z pomocy dietetyka, który pomoże nam w stworzeniu odpowiedniego dla nas jadłospisu. Ostatnim, nie mniej istotnym punktem jest systematyczne zażywanie zalecanych leków. Odpowiednio dobrane, przepisane nam przez kardiologa leki, mają za zadanie wspomóc pracę serca, zapobiec kolejnemu zawałowi i zniwelować skutki tego, który przeszliśmy.
Więcej
Jak się przygotować do półmaratonu?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Bieganie jest jednym z popularniejszych i najlepszych sposobów na zachowanie zdrowej sylwetki oraz prowadzenie zdrowego stylu życia. Na początku zaczynamy zazwyczaj od przebiegnięcia kilku kilometrów w bardzo słabym tempie. Na pewnym etapie jednak zaczynamy mierzyć coraz wyżej, aż pewnego dnia decydujemy się na wzięcie udziału w półmaratonie. W końcu 21 kilometrów to nie 42 jak w przypadku pełnego maratonu więc musi być łatwiej, prawda?
WięcejJak dbać o serce?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Serce to bardzo ważny organ wewnętrzny, który odpowiada za prawidłowe realizowanie wielu procesów życiowych w organizmie. Wielu z nas zapomina o profilaktyce i nie dba odpowiednio o serce. Zwykle przypominamy sobie o tym ważnym organie wtedy, dopiero gdy zaczyna on niedomagać.
Najczęściej występujące choroby serca
Choroby serca powszechnie kojarzą nam się z ostatnią fazą życia. Tymczasem na nieodpowiednią pracę tego organu narzekają coraz częściej osoby młode i w średnim wieku. Najczęściej występujące choroby, z którymi zgłaszamy się do lekarza kardiologa to: nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, niewydolność serca i zaburzenia rytmu serca. Powszechnie występujące nadciśnienie tętnicze bywa bagatelizowane, a tymczasem warto wiedzieć, że pociąga ono za sobą inne groźne choroby. Ryzyko występowania nadciśnienia tętniczego rośnie wraz z wiekiem i jest to proces naturalny. Jednocześnie na schorzenie to cierpią coraz młodsze osoby, do czego przyczynia się stosowanie używek oraz nadmierna masa ciała.
Co lubi nasze serce?
W procesie dbania o serce niezwykle istotną rolę odgrywa profilaktyka. Ważnym jej elementem jest odpowiednia dieta. Wskazane są witaminy z gruby B oraz witamina E. Produkty zdrowe dla serca to także te zawierające magnez, selen i koenzym Q10. Jest wiele badań, które pokazują, że w zapobieganiu zawałom bardzo pomaga dieta śródziemnomorska. Oparta jest ona na produktach zbożowych, roślinach strączkowych, warzywach, rybach, drobiu, przy niskim udziale mięsa czerwonego. Wskazane są także zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek. Ponadto dla dobrej kondycji serca należy starać się zredukować nadwagę i stale być aktywnym fizycznie. Szczególnie polecane formy aktywności to spacery, niezbyt forsowne biegi, jazda na rowerze i pływanie. Serce lubi także spokojny tryb życia i odpowiednią ilość zdrowego snu. Optymalny czas trwania snu to przedział 6-8 godzin. Lekarze podkreślają, że walka z pośpiechem i stresem w codziennym życiu odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu zawałom i udarom.
Więcej
W jakich sytuacjach należy zrobić ekg?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
EKG serca, inaczej elektrokardiogram, to badanie, które ma na celu wykrycie zaburzeń pracy serca. Jest badaniem nieinwazyjnym i bezbolesnym, nie wiąże się z żadnym ryzykiem, dlatego warto je wykonać, jeśli istnieje podejrzenie nieprawidłowości w akcji serca – wczesne wykrycie choroby jest kluczowe dla zahamowania jej rozwoju i wdrożenia leczenia.
Więcej