Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Co powoduje miażdżycę serca?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Miażdżyca (arterioskleroza) jest chorobą, która rozwija się powoli i stopniowo, dlatego przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów. W wyniku wieloletniego odkładania się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych dochodzi do ich zwężenia i usztywnienia, co znacznie utrudnia prawidłowe funkcjonowanie krwiobiegu w organizmie. Tak odłożone cząsteczki związku tłuszczowego budują bowiem tzw. blaszkę miażdżycową która może znacznie ograniczyć przepływ krwi, a jej pęknięcie najczęściej prowadzi do całkowitego zamknięcia tętnicy i ostrego niedokrwienia narządu, który był bezpośrednio połączony z danym naczyniem krwionośnym. Takie zjawisko powoduje m. in. choroby serca, udar mózgu czy ostre niedokrwienie kończyn. Właśnie dlatego tak istotne jest zapobieganie i leczenie miażdżycy, co możliwe jest dzięki określeniu przyczyn i objawów choroby.
Więcej
Czy ćwiczenia pomagają leczyć choroby serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Ostatnio twoje samopoczucie się pogorszyło? Ciągle łapiesz zadyszkę? Może czujesz dławiące kłucie za mostkiem? Zdarzają ci się omdlenia? kołatanie serca? Jedną z przyczyn takich objawów mogą być choroby serca. A może już byłeś u lekarza, zrobiłeś szereg badań i masz zdiagnozowane początki choroby wieńcowej? Lekarz coś wspomniał o umiarkowanym wysiłku fizycznym, ale właściwie co to znaczy i czy faktycznie może to przynieść jakiś pozytywny efekt?
Więcej
Jak po zawale serca wrócić do codziennego życia?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Przebycie zawału serca należy do bardzo przykrych zdarzeń, które zależnie od rozległości tego zjawiska może poważnie odbić się na zdrowiu, a nawet zagrozić życiu. Proces powracania do codzienności nie jest potem łatwy i często wymaga nie tylko stosowania się do zaleceń lekarza, ale też udania się na konsultacje psychologiczne, bowiem niektórzy mają problem z dostosowaniem się do nowej sytuacji.
Więcej
Jaką dietę stosować przy chorobach serca?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby układu sercowo-naczyniowego są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie. Wielu z nich udałoby się uniknąć poprzez zastosowanie odpowiedniej profilaktyki.
Przyczyny wzrostu zachorowań
Do głównych czynników zwiększających zachorowalność na serce można zaliczyć niewłaściwy styl życia, nadwagę, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i zaburzenia lipidowe. Naukowcy dowiedli, że nasz tryb życia wpływa w większym stopniu na wystąpienie chorób serca niż czynniki genetyczne czy środowiskowe. Biorąc ten fakt pod uwagę, jeśli chcemy zmniejszyć liczbę zachorowań w tej grupie schorzeń, potrzebna jest zmiana diety i wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej.
Konieczne eliminacje w diecie sercowca
Dieta osoby ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowej powinna wiązać się z uzyskaniem prawidłowych parametrów w zakresie ciśnienia tętniczego i cholesterolu oraz zmniejszeniem wagi ciała. Zdrowe odżywianie przy chorobach serca to ograniczenie w diecie produktów z dużą zawartością cholesterolu, którego najwięcej znajdziemy w żółtkach jaj, tłustym mięsie i podrobach.
Osoby o złym profilu lipidowym powinny również unikać nasyconych kwasów tłuszczowych i izomerów trans, które są odpowiedzialne za rozwój choroby miażdżycowej. W praktyce oznacza to prawie całkowitą eliminację z menu tłustego mleka i mięsa, wędlin, smalcu, masła, serów żółtych, oleju palmowego oraz słodyczy.
W profilaktyce choroby nadciśnieniowej konieczne jest, dodatkowo, ograniczenie produktów zawierających spore ilości soli. Występuje ona głównie w żywności przetworzonej czyli w fast foodach, wędlinach, konserwach, przekąskach, gdzie dzienne normy spożycia soli są znacznie przekroczone.
Produkty prozdrowotne
Czym zastąpić omawiane wyżej składniki? Rezygnacja z tłustego jedzenia nie oznacza całkowitej eliminacji tłuszczów, ale należy wybierać te właściwe. Bardzo istotne dla naszych komórek są tłuszcze wielonienasycone, których nie może zabraknąć w codziennym menu. Dotyczy to zwłaszcza kwasów omega 3, które pomagają redukować stany zapalne w organizmie i zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca. Dlatego przynajmniej dwa razy w tygodniu na stołach osób z chorym sercem powinny gościć tłuste ryby morskie. Dobrym źródłem kwasów nienasyconych są także tłoczone na zimno oleje roślinne, szczególnie lniany i rzepakowy, które dodatkowo wpływają korzystnie na równowagę lipidów.
Tłuste mięsa i produkty mleczne najlepiej zastąpić chudymi odpowiednikami. W tej roli sprawdzi się doskonale drób, ryby, niskotłuszczowe jogurty czy biały ser. Mięsne dania, przynajmniej częściowo, wyeliminujemy dzięki bogatym w białko, roślinom strączkowym.
Zdrowe odżywianie przyniesie efekty jeśli włączymy do swojego jadłospisu świeże warzywa i owoce, a chleb biały wymienimy na pełnoziarnisty.
Osobom uzależnionym od słonego smaku trudno jest zapanować nad niedoprawianiem potraw, dlatego warto stosować w kuchni zioła. Zmniejszą one potrzebę używania polepszaczy smaku i dodatkowo, dzięki różnym właściwościom wpłyną prozdrowotnie.
Dbanie o zdrowie, w przypadku osób chorych na serce, jest sprawą priorytetową. Od tego, na ile uda im się ulepszyć tryb życia i zmienić dietę, w dużej mierze zależy ich życie. Warto podjąć taki wysiłek, tym bardziej, że leży on w zasięgu możliwości każdego pacjenta.
Czy osoby z nadciśnieniem mogą ćwiczyć?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia często całkowicie unikają aktywności fizycznej. Jest to bardzo błędne rozwiązanie, które prowadzi do spadku kondycji, mniejszej odporności na wysiłek i co za tym idzie, niesie ze sobą ogólne pogorszenie samopoczucia. Osoby cierpiące na nadciśnienie mogą regularnie ćwiczyć, jednak aktywność musi być dostosowana do ich stanu zdrowia.
Jak mogą ćwiczyć osoby chorujące na nadciśnienie?
Okazuje się, że kontrolowane ćwiczenia mogą wspomagać walkę z nadciśnieniem i prowadzą do poprawy samopoczucia chorego. Oczywiście nie chodzi o to, by przeciążać się czy traktować sportu jako rywalizacji – przy nadciśnieniu tętniczym jest to niewskazane. Przy nadciśnieniu polecana jest aktywność, która zwiększa wydolność organizmu i jednocześnie nie obciąża nadmiernie układu oddechowego i krwionośnego. Z nadciśnieniem można spacerować, pływać, uprawiać nordic walking czy rekreacyjnie jeździć na rowerze. Oczywiście w razie potrzeby należy odpoczywać i pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu.
Jakich ćwiczeń należy unikać?
Osoby chorujące na nadciśnienie muszą unikać sportów mocno angażujących do pracy mięśnie i podnoszących ciśnienie krwi. Najbardziej szkodliwy jest krótkotrwały i intensywny trening. Chorzy powinni unikać biegania, sportów kontaktowych, intensywnej górskiej wspinaczki czy podnoszenia ciężarów. Mając tę chorobę, nie trzeba jednak wyrzekać się aktywności – wystarczy ćwiczyć amatorsko, tak aby w dowolnej chwili dało się odpocząć, złapać oddech czy napić wody. Taka aktywność przy nadciśnieniu jest polecana i z pewnością nie zaszkodzi.
Kiedy ćwiczyć?
Ćwiczenia można wykonywać codziennie, wtedy uzyskane efekty są najlepsze dla organizmu. Nie poleca się jednak aktywności w dniach, w których ciśnienie jest podwyższone lub kiedy chory czuje się gorzej. Trening można odłożyć wówczas na inny dzień. Unikajmy ćwiczeń również wtedy, kiedy podczas aktywności czujemy dyskomfort czy duszność. Czasem takie gorsze samopoczucie może zależeć nawet od pogody, która niestety wpływa na osoby cierpiące na nadciśnienie.
WięcejĆwiczenia dla osób z chorobami serca
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby serca to niestety coraz bardziej powszechne zjawisko. Jednoznaczne stwierdzenie powodu ich powstawania nie jest możliwe ze względu na to, że każda z nich może mieć nawet kilka czynników rozwijających dane schorzenie. Wśród wielu ludzi panuje przekonanie, że osoba będąca pod opieką kardiologa, jest automatycznie skreślona z jakiejkolwiek poważniejszej aktywności fizycznej. Nic bardziej mylnego, niektóre ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do zdrowia, a nawet działają zapobiegawczo w kwestiach dalszych problemów układu krwionośnego.
Więcej
Choroba wieńcowa – objawy i leczenie
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroba wieńcowa należy do grupy schorzeń przewlekłych. Jej inną nazwą jest choroba niedokrwienna serca. Polega ona na niedotlenieniu komórek mięśnia sercowego, co prowadzi do jego niewydolności. U sporej większości pacjentów, winowajcą tego stanu są zmiany miażdżycowe. Z wiekiem wzrasta ryzyko zachorowania. Mężczyzn wieńcówka dopada zdecydowanie częściej. Jak w przypadku wielu chorób, najważniejsze jest szybkie rozpoznanie oraz natychmiastowe wdrożenie leczenia.
Więcej
Dlaczego sport ma tak duży wpływ na serce?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Sport w każdym wieku niesie za sobą rozliczne korzyści zarówno dla fizycznego zdrowia ciała, jak i lepszego samopoczucia. Co więcej, regularne uprawianie aktywności ruchowej, nawet w minimalnym stopniu, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby związane z układem krwionośnym, nerwowym i kostno-stawowym. To jednak nie wszystko, bo sport ma również zbawienny wpływ na utrzymanie serca w odpowiedniej kondycji przez wiele, wiele lat.
Więcej
Czy można zmniejszyć ryzyko zawału serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby serca są jednymi z najpoważniejszych, jakie mogą spotkać człowieka i mogą doprowadzić do dużych uszczerbków na zdrowiu. Istnieje jednak szereg zaleceń, do których należy się stosować, by zminimalizować ryzyko zawału.
WięcejDomowy trening, który pomoże wzmocnić serce
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zastanawiając się nad najlepszym sposobem na wzmocnienie serca oraz poprawienie ogólnego stanu zdrowia, pierwszą propozycją, która powinna przyjść nam na myśl, jest trening cardio. Wiele osób automatycznie kojarzy tę formę aktywności fizycznej z godzinami spędzonymi podczas ulicznych lub leśnych biegów. Jest to jednak bardzo mylne twierdzenie, które może powstrzymywać wielu przed prowadzeniem bardziej szczęśliwego, pełnego możliwości życia. Wiele badań potwierdziło, że trening cardio nie tylko wpływa pozytywnie na różne aspekty zdrowia jak np. praca serca, poprawa sylwetki, spalenie zbędnych kalorii czy wzmocnienie mięśni, ale również poprawia samopoczucie i pobudza mózg do efektywniejszej pracy. Pomimo tych licznych, pozytywnych skutków, pochodzących z aktywności fizycznej, wiele osób wciąż jej unika. Zasłaniają się one wymówkami związanymi z brakiem czasu, energii oraz innymi obowiązkami. Dziś jednak udowodnimy, że ćwiczenia fizyczne wcale nie muszą być długim i żmudnym zajęciem, a do jego wykonania potrzeba tylko małego skrawka podłogi w swoim domu.
Jak zadbać o zdrowie bez konieczności chodzenia na siłownię?
Aby osiągnąć optymalne korzyści z treningów kardio, powinien być on wykonywany co najmniej 3 razy w tygodniu w przedziale czasowym około 40 minut. Jeśli jednak nie można pozwolić sobie na przeznaczenie takiej ilości czasu, to poświęcenie nawet 15 lub 20 minut dziennie na rozgrzanie swojego organizmu przyniesie wymierne skutki. Do wykonania szybkiego treningu w domu nie potrzeba żadnego ekwipunku. Jeśli jednak posiadanie sprzętu bardziej zmotywuje do pracy, można posłużyć się rowerkiem treningowym, bieżnią, bądź stepperem. Z ćwiczeń niewymagających sprzętu, najbardziej skutecznym jest bieg w miejscu oraz pajacyki. Aby dodatkowo wzmocnić mięśnie czworogłowe uda oraz pośladki, warto do swojego planu dodać również takie ćwiczenia jak krokodylki oraz przysiady z wyskokiem. Dobrą alternatywą do treningu kardio, szczególnie w ciepłe letnie wieczory, są spacery. Otoczenie się naturą sprawi, że szybko zobaczy się zmiany zarówno w swojej sylwetce, tak w samopoczuciu i ogólnym zadowoleniu z życia.
Więcej