Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Kiedy zleca się badanie echokardiograficzne?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Badanie echokardiograficzne jest znane bardziej jako echo lub po prostu USG serca. Jest to diagnostyka polegająca na określeniu stanu struktur anatomicznych serca, budowy i działania zastawek, kurczliwości mięśnia sercowego czy też ocenie transferu krwi w obszarze przedsionków, komór serca oraz dużych naczyń krwionośnych takich jak aorta czy pień płucny. Jest to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna, w związku z czym możliwe jest jej częste powtarzanie bez skutków ubocznych dla organizmu.
WięcejJakie sporty warto uprawiać, by poprawić pracę serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nigdy nie jest za późno, by zadbać o prawidłową pracę serca. O jego kondycję powinny zatroszczyć się szczególnie te osoby, które są w podwyższonej grupie ryzyka zawałem bądź innymi chorobami związanymi z tym narządem. Osoby otyłe, z dietą bogatą w szkodliwe tłuszcze i cukry szczególnie muszą zwrócić uwagę na znaczenie ruchu w swoim życiu. Kiedy i jak trenować dla serca, by zadbać o jego kondycję?
Podnieś swoje tętno dzięki ćwiczeniom
Aby poprawić pracę serca nie trzeba uprawiać skomplikowanych sportów, wymagających dużego wysiłku oraz kosztownych sprzętów. Najbardziej popularnymi dyscyplinami, które znacząco wpływają na poprawę zdrowia, a nie należą do skomplikowanych, są przede wszystkim jazda na rowerze, jogging, czy nordic walking. Rozpoczynanie aktywności powinno odbywać się na najniższym stopniu intensywności, który z czasem będzie podnoszony. Szybsze tętno podczas ćwiczeń zapobiega zmniejszaniu się naczyń krwionośnych, co z kolei wpływa pozytywnie na kondycję serca. Dla osób, które w ciągu swojego dnia mają więcej czasu, a sport sprawia im przyjemność poleca się wykonywanie treningów fitness, podnoszących ciśnienie krwi oraz dbających o redukcję tkanki tłuszczowej.
Gdy na sport nie ma czasu
Wielu ludzi już na początku przygody ze sportem rezygnuje z wysiłku, ponieważ uważa to za czasochłonne i nieefektywne. Tymczasem do zmniejszenia masy ciała, a także przystosowania serca do lepszego krążenia krwi wystarczy nawet 10 minut treningu dziennie. Co można zrobić w tym czasie? Wejść po schodach, zamiast jechać windą, poskakać na skakance, czy pójść na spacer a nie jechać tramwajem lub autobusem. Codzienne adaptowanie organizmu do wysiłku ma bardzo istotny wpływ zarówno dla profilaktyki chorób serca, jak i rekonwalescencji po zawale lub poważniejszym schorzeniu. Poprawa pracy tego organu osiągana jest dzięki regularnym wysiłkom fizycznym, stąd tak ważne jest wpisanie na stałe do swojego harmonogramu dnia nawet najprostszych ćwiczeń. Od treningów fitness, poprzez rower, aż do spacerów i marszu po schodach.
Więcej
Co jeść, by mieć zdrowe serce?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Serce jest naszym głównym i niezbędnym do życia narządem. Aby było mocne i zdrowe wcale nie musimy sięgać po liczne suplementy diety. Wystarczy zadbać o właściwą dietę, która zapewni nam zdrowy układ krwionośny. Jak zatem powinien wyglądać nasz jadłospis?
Więcej
Zalety treningu aerobowego
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Współcześnie jesteśmy narażeni na stres spowodowany pędzącym trybem życia czy wymagającą pracą. Często nie mamy nawet czasu, by usiąść spokojnie i zrelaksować się w zaciszu własnego domu, nie wspominając o ćwiczeniach na świeżym powietrzu. Efektem zaniedbań w dbaniu o własne ciało może być duży przyrost wagi i problemy ze zdrowiem. Świadomość niekorzystnego wyglądu jest dolegliwa zwłaszcza dla kobiet, które w każdej sytuacji chciałyby się dobrze i atrakcyjnie prezentować. Co zrobić w sytuacji, gdy wskazówka na wadze przekracza możliwy do zaakceptowania poziom?
Ruch to zdrowie
Idealną propozycją dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy i tym samym poprawić swój wygląd oraz stan zdrowia są ćwiczenia aerobowe. Trening tego typu polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń z umiarkowaną intensywnością (tętno na 65-70%), najlepiej przez około 50-60 minut – na zewnątrz lub w pomieszczeniach zamkniętych. Kluczową rolę odgrywa tutaj powietrze, dlatego aeroby są często nazywane ćwiczeniami tlenowymi. Najważniejszą zaletą tego treningu jest fakt, że może być wykonywany przez każdą osobę, niezależnie od wieku, formy fizycznej czy wagi.
Przed ruszeniem w trasę biegową lub wykupieniem karnetu na siłownię zaleca się wykonanie próby wysiłkowej dla oceny bezpieczeństwa aktywności fizycznej, oznaczenia ryzyka zawałowego, a także udarowego.
Kolejnym ważnym atutem jest dostępność – jest to sport tani, nie wymagający prawie żadnych nakładów finansowych. Z powodu przeciętnej intensywności ryzyko wystąpienia kontuzji jest bardzo niskie – to również ważna cecha aerobów. Niezaprzeczalną zaletą jest także różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie i nie będzie się nudził. Jeśli w przyszłości zapragniemy uprawiać sport wyczynowy, to trening aerobowy z całą pewnością przygotuje nasze ciało (m.in. stawy, mięśnie, układ krążenia i układ oddechowy) do bardziej intensywnego wysiłku. Ale najważniejszą zaletą tego rodzaju aktywności ruchowej jest oczywiście zwiększone spalanie tłuszczu, co pozytywnie odbije się na wadze oraz pozwoli skutecznie zminimalizować ryzyko wystąpienia licznych chorób. Zwłaszcza trening aerobowy dla serca ma ogromne znaczenie, ponieważ choroby związane z tym narządem należą do najtrudniejszych w leczeniu.
Więcej
Diety, które wzmocnią pracę serca
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Powszechnie wiadomo, że dieta, którą stosuje się na co dzień, znacząco wpływa na zdrowie człowieka. Coraz więcej ludzi jest świadomych tego, że lepsza jakość produktów wykorzystywanych do przygotowywania posiłków, poprawia stan skóry, włosów, ale także narządów wewnętrznych. Jednym z najważniejszych organów człowieka, o które trzeba dbać najmocniej, jest oczywiście serce. Jego funkcje dla organizmu są wszystkim dobrze znane, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że stres, używki czy właśnie nieodpowiedni jadłospis, może przyczynić się do jego osłabienia. Warto więc zapoznać się ze wskazówkami, które podpowiedzą, jak właściwa dieta przyczynia się do wzmocnienia pracy serca.
Praktyczne wskazówki dietetyczne
Zdrowe odżywianie zdrowe serce – takie przekonanie warto w sobie zaszczepić, chcąc zadbać o ten kluczowy narząd. Co najważniejsze – w chorobach serca lub w profilaktyce to nie liczenie kalorii jest najistotniejsze, a jakość spożywanego pokarmu. Dlatego więc warto, by dieta opierała się na warzywach i owocach, zdrowych tłuszczach, sporej ilości błonnika oraz rybach morskich. To właśnie one są podstawą diety śródziemnomorskiej, która jest najbardziej wskazana dla osób chcących zadbać o wzmocnienie swojego serca. Do podstawowych składników tej diety oprócz ryb i owoców morza należą warzywa i owoce, rośliny strączkowe, niskie spożycie nabiału czy czerwonego mięsa.
Warto dodać, że mieszkańcy krajów śródziemnomorskich, z racji stosowania zdrowych nawyków żywieniowych, rzadko zmagają się z chorobami układu krążenia czy nowotworami. Wskazane jest również zamienić słodkie napoje czy czarną herbatę na herbatę zieloną, zawierającą antyoksydanty, które zwalczają szkodliwe dla organizmu wolne rodniki.
W codziennej diecie nie może też zabraknąć zdrowych tłuszczy oraz odpowiedniej ilości wody, a ograniczyć należy na pewno spożywanie cholesterolu, soli oraz cukru. Pracę serca usprawnia także witamina E i C, selen, potas, magnez czy elektrolity. Jak powszechnie wiadomo, każdy składnik wpływa w pewnych stopniu pozytywnie na organizm, pobudzając go do działania, więc na pewno warto postawić na zdrową, zbilansowaną dietę.
Więcej
Kiedy i jak często należy badać serce?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Serce to mięsień, który wykonuje heroiczną wręcz pracę, jednak nie jest ono niezniszczalne. Choroby układu sercowo-naczyniowego stanowią jedną z najczęstszych przyczyn zgonów wśród Polaków – koniecznie trzeba więc dbać o regularne wykonywanie profilaktycznych badań, które pomogą prawidłowo ocenić kondycję serca i pomóc odpowiednio szybko zdiagnozować wystąpienie ewentualnych chorób. Sprawdźmy więc, kiedy wskazana jest diagnostyka serca oraz jaki zestaw badań jest w tym przypadku obowiązkowy.
WięcejDbaj o serce już od najmłodszych lat
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Z każdej strony słyszymy, że bez względu na to, na jaką chorobę chorujemy, zawsze lepiej jest jej zapobiegać niż leczyć. Oczywiście zdarzają się schorzenia zupełnie niezależne od nas, jednak chyba uczciwie można powiedzieć, że na powstanie większości chorób, w tym chorób układu krążenia sami zapracowujemy. I wcale nie muszą to być tak skrajne zachowania jak złe nawyki żywieniowe czy niechęć do najmniejszego chociaż wysiłku. Profilaktyka to termin przede wszystkim medyczny, może dlatego tak trudno przebić mu się do masowego odbiorcy a działania z zakresu profilaktyki chorób serca brzmią mniej atrakcyjnie niż hasła promujące szczupła sylwetkę i zgrabne pośladki.
Tymczasem na jakość funkcjonowania naszego układu krążenia i serca pracujemy całe nasze życie, dlatego profilaktykę chorób tego organu należy wdrożyć od najwcześniejszych lat życia.
Profilaktyka u dzieci i młodzieży
Jak dbać o serce w młodym wieku? Przede wszystkim systemowo, profilaktyka chorób układu krążenia u dzieci i młodzieży podzielona jest na kilka podstawowych obszarów, które powinien wdrażać system opieki zdrowotnej we wszystkich placówkach edukacyjnych w sposób systemowy a my, na własny rachunek, możemy działać intuicyjnie. Profilaktyka systemowa obejmuje:
- edukację prozdrowotną, prowadzoną od najwcześniejszych lat już w szkołach podstawowych
- identyfikację grup zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, zaczynając od przedszkoli i szkół
- interwencje prewencyjne w tych grupach prowadzone przez specjalistów
Przygotowano kilka podstawowych wskazówek adresowanych do dzieci i rodziców, które mają na celu wdrożenie odpowiednich nawyków, gwarantujących zdrowe serce. Jest to:
- przede wszystkim odpowiednia dieta wspomagająca harmonijny rozwój dziecka, ukierunkowana na utrzymanie właściwej masy ciała, ciśnienia tętniczego i profilu lipidowego, odżywianie na podstawie piramidy żywieniowej WHO niepalenie tytoniu, oraz nieprzebywanie w pomieszczeniach, w których inni palą
- zwiększenie aktywności fizycznej do co najmniej 60 minut każdego dnia i zmniejszenie ilości czasu spędzonego przed ekranem tv lub monitora do maksymalnie 2h dziennie.
Czy osoby z nadciśnieniem mogą uprawiać sport?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nadciśnienie jest obecnie zaliczane do coraz częstszych problemów, z jakimi muszą borykać się osoby dorosłe. Co ciekawe, może ono dotykać również osoby młode. Jednym z najczęściej zadawanych pytań z nim związanych jest to, czy można przy nim uprawiać sport. Odpowiedź brzmi zarówno tak, jak i nie. Jak wiadomo, odpowiednio wykonywany trening jest dobry na wszystko, a w tym zdrowie, sylwetkę oraz ogólne samopoczucie, a uprawiać powinno się go przede wszystkim w celach prewencyjnych. Przy jego przeprowadzaniu trzeba jednak obserwować reakcje organizmu.
Aktywność fizyczna a postępujące nadciśnienie
Sport może stać się dla nas lekarstwem, o ile postępować będziemy zgodnie z zaleceniami lekarza. Koniecznie jest także, aby najpierw ciśnienie było dobrze regulowane przez przyjmowane leki. Najważniejsze jest jednak to, aby wybrana dyscyplina sportu w żaden sposób nie wywoływała nagłego i zbyt intensywnego jego podwyższenia. Istnieje zatem pewna grupa ćwiczeń dostępnych, jak przeciwnie, niedostępnych dla osób cierpiących na to schorzenie. Bieganie a nadciśnienie to dobre połączenie, gdyż w tym przypadku możemy sami kontrolować nasze możliwości. Podobnie jest w przypadku korzystania z roweru. Są to tzw. dyscypliny wytrzymałościowe. Mają one bardzo pozytywne działanie ze względu na to, że zmuszają ciało do ruchów cyklicznych, dynamicznych, ale powtarzalnych. Dzięki takiemu funkcjonowaniu wspomagane są mięśnie, a w konsekwencji – ogólne krążenie. Organizm nie jest wtedy przeciążony, lecz sam przesuwa swoje granice. Do tej grupy zalicza się również pływanie, które przez wielu specjalistów jest uważane za najbardziej korzystne. Inaczej zaś jest w przypadku ćwiczeń na siłowni, podnoszenia ciężarów, czy też gimnastyki. Wzmożone treningi w tym zakresie mogłyby szkodliwie wpływać na układ krwionośny, a tym samym na ciśnienie. Podobnie niewskazane są także wszelkiego typu sporty z silnym elementem rywalizacji i presji działającej na wszystkich zawodników. Przykładami są chociażby piłka nożna, czy też koszykówka.
Więcej
Jakie znaczenie ma psychologia w leczeniu chorób serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Lęk, depresja, stres – w przypadku osób cierpiących na choroby kardiologiczne mogą okazać się szczególnie niebezpieczne. Okazuje się, że nie zawsze wystarczą systematycznie przyjmowane lekarstwa, badania kontrolne i wsparcie najbliższych.
Coraz więcej chorych na serce ma świadomość związku pomiędzy dolegliwościami fizycznymi i problemami dotyczącymi emocji. Dlatego coraz częściej decydują się oni na konsultacje psychologiczne.
Więcej
Ćwiczenia kardio, czyli jakie?
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
W ramach naszych blogowych wpisów regularnie staramy się podpowiadać, jak dbać o zdrowe serce. Wspominaliśmy już o tym, by regularnie wykonywać profilaktyczne badania serca, zachęcaliśmy też do uprawiania joggingu, aby zwiększyć wydolność (oraz poprawić odporność) organizmu. Tym razem natomiast nasza uwaga skupiona będzie na tak zwanym „treningu kardio”, który znacznie poprawia kondycję, zwiększa wytrzymałość i zmniejsza ryzyko pojawiania się chorób układu krążenia.
Więcej