Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Jak dopasować dietę do schorzeń serca?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby serca to duże zagrożenie dla współczesnej cywilizacji. Nadwaga, nadciśnienie, zbyt wysoki poziom cholesterolu. To tylko niektóre z nich. Wszystkie te schorzenia mają bezpośredni wpływ na stan najważniejszego mięśnia w ludzkim ciele oraz układu krążeniowego. Istnieją rozwiązania, które, stosowane na co dzień, mają realną szansę na zatrzymanie lub pozbycie się chorób serca. Jednym z nich jest odpowiednia dieta. Jak zatem dopasować swój styl żywienia do schorzeń serca?
Więcej
Na czym polega próba wysiłkowa?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Próba wysiłkowa, inaczej nazywana EKG wysiłkowym, pokazuje, jak pracuje serce podczas dużego wysiłku fizycznego. Badanie tego rodzaju najczęściej wykonywane jest u sportowców, osób cierpiących na chorobę wieńcową lub też z zaburzeniami rytmu serca.
WięcejJak zmniejszyć ryzyko zawału serca?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Statystyki chorób wieńcowych w ostatnich latach są niepokojące. Coraz więcej osób, także w młodym wieku zmaga się z poważnymi problemami kardiologicznymi. Fatalny w skutkach zawał serca przechodzi blisko sto tysięcy Polaków rocznie. Prognozy przewidują, że w najbliższych latach liczba odnotowanych zawałów będzie rosnąć. Wysokie ryzyko zgonu i ogromne koszty hospitalizacji powinny przekonać rodaków do przywiązywania większej troski o kondycję fizyczną, w myśl maksymy: „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Nawet przy dzisiejszym, niezwykle intensywnym trybie życia, można za pomocą diety i aktywności fizycznej zagwarantować sobie świetną formę i zdrowe serce na długie lata.
Więcej
Czy sport pomaga na serce?
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wpływ sportu na pracę serca
Mówi się, że sport to zdrowie, jednak nie zawsze jest to prawdą. Choć, na pierwszy rzut oka, wydawać by się mogło, że aktywność fizyczna w żaden sposób nie może zaszkodzić, to jednak warto mieć na uwadze, że nawet podczas maratonów zdarzają się zgony. Zatem, zanim podejmiemy decyzję o zmianie swojego stylu życia, dobrze jest się udać do specjalisty w celu wykonania podstawowych badań i otrzymania opinii lekarskiej.
Jak to jest z tym bieganiem?
Czasami zadajemy sobie pytanie czy sport dobrze działa na serce? Jednym z najczęściej uprawianych sportów jest bieganie. Nie wymaga ono praktycznie żadnych inwestycji. Każdy z nas bowiem, znajdzie u siebie jakieś dresy i buty sportowe. Wpisując w przeglądarkę internetową frazę: bieganie a serce, i czytając różne artykuły, można się przestraszyć i zdecydowanie odsunąć od biegania. Być może chcielibyśmy zacząć biegać, ale mamy wątpliwości, czy to aby na pewno wpłynie korzystnie na nasze zdrowie. Warto pamiętać o tym, że nasze serce, w chwili kiedy zaczynamy biegać, regularnie zaczyna się zmieniać. Im cięższe i częstsze treningi wykonujemy, tym nasze serce coraz bardziej ulega przerostowi, zmienia się również częstość pracy serca w spoczynku, co oznacza, że serce może wolniej pracować, a wykonuje taką samą pracę jak za czasów przed rozpoczęciem biegania. Oznacza to, że uprawianie sportu, poprawia kondycję naszego serca i wpływa korzystniej na nasz cały układ krwionośny poprzez obniżenie ciśnienia tętniczego krwi czy opóźnienie procesu miażdżycowego zachodzącego w naczyniach krwionośnych.
Należy nadmienić, że warto, przed podjęciem decyzji o uprawianiu biegania, udać się do lekarza. Istnieją bowiem pewne przeciwwskazania takie jak np. wrodzone wady serca, zaburzenia rytmu serca czy niewydolność krążenia. Niewiedza o nich, w przypadku rozpoczęcia biegania może okazać się bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia i przynieść więcej strat niż korzyści.
Zapamiętaj więc, że umiarkowany wysiłek może korzystnie wpłynąć na Twoje serce, jednak, zanim podejmiesz decyzję o bieganiu, skonsultuj się z lekarzem.
Co jeść żeby czuć się dobrze?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nawyki żywieniowe w naszym społeczeństwie pozostawiają wiele do życzenia. To paradoks, że tyle obecnie mówi się o zdrowym odżywianiu, a my wciąż zapychamy wózki sklepowe chemią i śmieciowym jedzeniem. Niestety te wybory przekładają się na nasze samopoczucie. Kto nie zna uczucia ciężkości po jedzeniu, bólów żołądka czy zaburzeń trawienia? Niestety, trzeba przyznać szczerze – organizm odwdzięcza nam się za to, jak go sami traktujemy.
Co zatem jeść, a czego unikać by czuć się dobrze?
Często nie wiemy, co jeść żeby czuć się dobrze. Szukamy rozwiązań, kombinujemy, a prawda jest taka, że to, co najprostsze, jest dla nas najlepsze. Najważniejsze, byśmy wybierali produkty jak najmniej przetworzone i czytali składy na opakowaniach. To klucz do sukcesu. Początkowo może nam to zająć trochę czasu, jednak – jak mawiają – trening czyni mistrza. Decydując się na makarony czy ryż, wybierajmy te ciemne, wieloziarniste. Białe pieczywo też warto zastąpić ciemnym. Istotne, by wprowadzić odpowiednią ilość warzyw i owoców, które dostarczają nam witamin i minerałów, a także błonnika, który jest niezbędny dla odpowiedniego trawienia. Tradycyjne oleje warto zastąpić naturalnymi olejami tłoczonymi na zimno – z czarnuszki, ostropestu, czy lniany. Stanowią one doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, omega 3,6,9. Są to produkty zdrowe dla serca.
Warto też przekonać się do kasz. W naszym kraju wciąż uparcie trzymamy się ziemniaków i wielu z nas niemalże codziennie zjada je na obiad, dodając do tego sporą ilość sosów. Urozmaićmy to, a nasz organizm na pewno odwdzięczy się nam dobrym samopoczuciem. Warto też do swojej diety włączyć ostropest plamisty. Sylimaryna w nim zawarta oczyszcza i odtłuszcza wątrobę, co jest bardzo istotne, gdyż wielki odsetek ludzi ma problem z tym największym organem w naszym organizmie.
Równie ważny jest odpowiedni wybór mięs. Warto znaleźć gdzieś w okolicy gospodarza, który hoduje np. kury i kupować mięso właśnie z takich źródeł. Marketowe kurczaki są napakowane antybiotykami, a my często nieświadomie wprowadzamy te trucizny do organizmu. Reasumując – czytajmy składy i kupujmy tylko takie produkty, z których będziemy wszystko przygotowywać samodzielnie od podstaw.
Więcej
Jaki sport warto uprawiać zimą?
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Uprawianie sportu głównie kojarzy się nam z latem. Mamy wówczas więcej energii i chęci do działania. Rower, rolki, nordic walking, a także basen, wyprawy w góry, bieganie. Latem to wszystko brzmi tak przyjemnie. Energia i zapał do ćwiczeń często nieco gaśnie, gdy dni stają się krótsze, za oknem wiatr, deszcz, zawierucha. Gdy nadchodzi zima, wyjście spod ciepłego koca i zdjęcie mięciutkich kapci graniczy z cudem. Ale czy słusznie?
Zima nie taka straszna
Powinniśmy pożegnać się ze stereotypami i uwierzyć, że zimą też się da, a nawet trzeba. Słodkie leniuchowanie nie sprzyja zdrowiu i nie powinniśmy szukać wymówek takich jak niska temperatura czy niesprzyjająca aura. Wszystko tak naprawdę siedzi w naszych głowach. Zmiana myślenia często owocuje zmianą nawyków – na lepsze, rzecz jasna. Może zastanawiasz się, jaki sport warto uprawiać zimą? Faktycznie, tutaj zakres możliwości jest nieco bardziej ograniczony niż w letnie słoneczne dni, jednak zawsze można znaleźć coś dla siebie. Jedną z opcji jest basen, szczególnie dla osób, które z mrozem nie są zaprzyjaźnione. Wspaniałym pomysłem są także narty, sport typowo zimowy, który daje dużo frajdy, a jednocześnie pomaga spalać kalorie. Bieganie a układ odpornościowy – o tak! Bieganie, czy też inny sport. Często nie zdajemy sobie sprawy, w jak znacznym stopniu wysiłek fizyczny poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto, dzięki ćwiczeniom fizycznym komórki naszego organizmu są o wiele lepiej dotlenione, reguluje się metabolizm, serce pracuje wydajniej.
Wychyl nos spod kołdry
Zima też ma swoje uroki! Uwierz, sporty zimowe również dają wielką radość i frajdę. Wcale nie musi Ci być zimno, wystarczy zainwestować w odpowiednią odzież termiczną. Może trudno jest Ci zrobić ten pierwszy krok, jednak jeśli się odważysz, każdy następny będzie o niebo łatwiejszy. Znasz to uczucie, kiedy po zimie z trudnością mieścisz się w wiosenne ubrania? Wcale nie musi tak być. Twoja siła jest w Tobie! Wykorzystaj ją, a Twój organizm z pewnością odpłaci Ci się doskonałym samopoczuciem i sylwetką.
Więcej
Pierwsze symptomy choroby serca
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Z sercem nie ma żartów. Ten pracujący przez cały czas organ jest co prawda wyjątkowo silny, ale nie nieśmiertelny. Pierwsze choroby serca objawy których bardzo łatwo zignorować, wymagają szczególnej uwagi, by nie narobić sobie problemów. Sercu szkodzi stres, zwłaszcza długotrwały i częsty, a także zła dieta, nałogi oraz wysoki poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Co może świadczyć o chorobach serca?
Duszności
Związane z chorobami serca mogą pojawiać się w najbardziej niespotykanych momentach. Zdarza się, że mogą nam się przytrafić nawet siedząc w fotelu. Duszności zaczynają się nagle, zazwyczaj bez wyraźnego powodu
Zmęczenie
Jest efektem osłabienia serca, który nie tłoczy krwi w odpowiedniej ilości, by odżywić komórki organizmu. O ile rano jest jeszcze w porządku, to w miarę upływu czasu, stan się pogarsza.
Omdlenie
Występuje wtedy, gdy serce nie dostarcza do mózgu odpowiedniej ilości krwi, a co za tym idzie tlenu. Do omdleń dochodzi zazwyczaj po około 10 sekundach niedostatecznego dotlenienia mózgu.
Bóle w klatce piersiowej
Pojawiają się zazwyczaj w środku klatki i promieniuje do ramion, szyi i żuchwy. Bólowi towarzyszy ściskanie w gardle i duszności. Bóle trwają przez około kwadrans, jeśli są dłuższe, można podejrzewać zawał serca. Pojawiają się zwykle w trakcie intensywnego wysiłku lub, gdy wystawimy się na stres. Ustępują zazwyczaj po odpoczynku.
Kołatanie serca
Bardzo mocne i szybkie bicie serca oznaczają, że wystąpił dodatkowy skurcz mięśnia sercowego. Po nim następuje zazwyczaj drugi, bardzo intensywny skurcz, w którym serce chce wyrównać swój rytm. Jeśli napady takie trwają dłużej niż 2-3 minuty i nie są spowodowane wysiłkiem lub stresem, to jest to wyjątkowo niebezpieczne.
Obrzęki
Pojawiają się zazwyczaj w dolnej części tułowia lub w klatce piersiowej. Mogą mieć one związek z zaburzeniami pracy serca.
Jeśli tylko zaobserwujemy u siebie wymienione wyżej objawy choroby serca, musimy koniecznie zgłosić się do kardiologa.
5 zdrowych nawyków, które warto mieć
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wszyscy doskonale wiemy, że warto kształtować w sobie zdrowe nawyki. Z każdej strony jesteśmy bombardowani informacjami, lecz zdajemy sobie sprawą, że wprowadzenie wszystkich zasad naraz jest praktycznie niemożliwe. Jak mawiają – nie od razu Rzym zbudowano. Podobnie jest, jeśli decydujemy się na zmianę trybu życia, zmianę sposobu odżywiania. Najłatwiej osiąga się cele małymi kroczkami. W tym artykule przedstawimy Wam 5 zdrowych nawyków, które warto mieć. Z pozoru to nie dużo, jednak wprowadzenie ich w życie sprawi, że polepszy się Wasza kondycja fizyczna i psychiczna.
WięcejZawał w samolocie – co robić?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zawał może dopaść niespodziewanie w każdym miejscu – również podczas podróży samolotem. Wyjaśnimy co robić podczas zawału w samolocie oraz czy lot po zawale jest w pełni bezpieczny?
WięcejTofu – czym jest oraz jakie ma właściwości?
Zdrowe odżywianie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Tofu w ostatnich latach zyskał ogromną popularność w Polsce, głównie za sprawą tego, że jest to bardzo zdrowy, zawierający wiele składników prozdrowotnych produkt. Tofu stało się cennych składnikiem odżywczym zarówno potraw pochodzenia azjatyckiego, jak i elementem uzupełniających tradycyjną kuchnię.
Więcej