Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Jak poprawić krążenie?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nieprawidłowe krążenie w dużej mierze jest spowodowane niezdrowym stylem życia. Przewlekła, siedząca praca oraz nieodpowiednia dieta negatywnie wpływają na funkcjonowanie krwiobiegu, znacząco osłabiając jego wydajność. Wystarczy jednak kilka zdrowych nawyków, aby w prosty sposób wspomóc pracę serca i naczyń krwionośnych.
Zmiana trybu życia – sposobem na zdrowe tętnice
Wprowadzenie kilku zdrowych zwyczajów jest wskazane, jeśli zależy Państwu na optymalnym funkcjonowaniu układu krążenia. Przede wszystkim warto postawić na regularną aktywność fizyczną – kilka treningów (spacerów, joggingu, pływania) w tygodniu znacząco poprawia obieg krwi, dotleniając wszystkie narządy. Oprócz sportu niezbędne będzie prowadzenie zrównoważonej diety. W codziennym menu powinny znaleźć się ostre przyprawy, czosnek i cytrusy, które uszczelniają naczynia krwionośne, usprawniają pracę układu krążenia oraz obniżają poziom cholesterolu. 2-3 razy w tygodniu warto także spożywać ryby morskie, orzechy, pestki oraz nasiona. Należy zadbać o suplementację witaminy C – zarówno w formie tabletek, jak i odpowiednich produktów spożywczych. Dobrym sposobem na pobudzenie krążenia są również naprzemienne, ciepłe i zimne prysznice. Prowadzą one do rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych oraz szybszego obiegu krwi w organizmie. Wskazane jest też rzucenie palenia oraz maksymalne ograniczenie stresu, który zwiększa ryzyko dolegliwości sercowo-naczyniowych.
Jakie są konsekwencje pogorszonego krążenia?
Zaburzenia w układzie krążenia mogą prowadzić do niedotlenienia i niewydolności narządów, w skrajnych przypadkach stanowiąc nawet zagrożenie życia. Jeżeli dojdzie do zamknięcia światła naczynia krwionośnego, całkowicie uniemożliwiającego obieg krwi, niekiedy dochodzi do zjawiska, znanego jako krążenie oboczne. To niezwykle pożyteczna sytuacja, która zapobiega zgubnym skutkom niedokrwienia poszczególnych narządów. Ten typ krążenia może wytworzyć się samoistnie lub na skutek działań kardiochirurga w trakcie prowadzonego zabiegu. Aby zapobiec problemom z układem krwionośnym, warto zadbać o profilaktykę, która pomoże utrzymać krwiobieg w dobrej kondycji niezależnie od wieku.
WięcejNajczęstsze choroby związane z zawodowym sportem
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zawodowy sportowiec często jest postrzegany jako osoba w pełni zdrowa. Sprawność i wytrzymałość organizmu często maskują jednak jego realny stan. O ile wszelkiego rodzaju kontuzje są w tym przypadku wpisane w ryzyko zawodowe, o tyle coraz częściej mówi się o poważnych schorzeniach sportowców, mogących stanowić zagrożenie dla życia. Do najpopularniejszych z nich należą astma oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.
Astma – choroba zawodowa sportowców
Chyba każdy słyszał, że sport to zdrowie. Aktywny tryb życia to świetny sposób na to, aby zapobiegać wielu schorzeniom. Nadmierny wysiłek fizyczny może jednak prowadzić do pojawienia się astmy. Problem ten dotyczy przede wszystkim sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Biegi długodystansowe, biegi narciarskie, kolarstwo – to tylko niektóre ze sportów wymagających długofalowego wysiłku i hiperwentylacji. Powietrze wdychane ustami, które nie zdążyło ogrzać się w jamie nosowej, zwiększa przepływ krwi przez oskrzela i powoduje ich obrzęk. Odpowiedzią organizmu jest nagły skurcz oskrzeli i zablokowanie przepływu powietrza. Objawem astmy są duszności, świszczący oddech oraz uporczywy kaszel, związany z pojawieniem się w drogach oddechowych nadmiaru wydzieliny. Na astmę bardzo często zapadają także osoby uprawiające pływanie. Dodatkowym czynnikiem powodującym rozwój choroby jest wdychanie chloru, który działa drażniąco na błonę śluzową oskrzeli. Szacuje się, że ryzyko zapadnięcia na astmę, w przypadku zawodowych sportowców, jest ponad stukrotnie wyższe niż u osób, które uprawiają umiarkowaną aktywność fizyczną.
Serce narażone na nadmierny wysiłek – choroby sportowców
Badania przeprowadzone na konferencji EuroPrevent w 2015 roku, obejmujące ponad 2 tysiące najlepszych sportowców, pokazało, że ponad 7% osób biorących w nim udział cierpiało na schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Nadmierny wysiłek fizyczny prowadzi do przeciążenia mięśnia sercowego. Rezultatem mogą być zmiany w jego strukturze, przede wszystkim pojawienie się zwłóknień prowadzących do obniżenia wydajności pracy serca. Zmiany mogą obejmować również zaburzenia w przewodzeniu impulsów elektrycznych, co z kolei skutkuje arytmią. Niebezpieczeństwo niosą też skoki ciśnienia tętniczego krwi, będące fizjologiczną reakcją organizmu na wysiłek. Wzmożona akcja serca oraz wzmożony przepływ krwi zwiększa poziom odżywienia i dotlenienia komórek, dając możliwość bardziej wydajnego treningu. Długotrwałe wysokie wartości ciśnienia krwi mogą jednak sprawić, że aorta wstępująca, czyli początkowy odcinek naczynia wyprowadzającego krew z serca, zacznie się poszerzać, prowadząc w konsekwencji do powstania tętniaka, bezpośrednio zagrażającego życiu sportowca.
Więcej
Jak ćwiczyć bez przyrządów
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Pomimo że siłownia jest tłumnie odwiedzane przez rzesze miłośników sportu, ćwiczenia w domu i na świeżym powietrzu są coraz popularniejsze. Trening bez przyrządów jest atrakcyjny dla osób, które szukają jak najprostszych i efektownych ćwiczeń. Ponadto możemy go wykonywać nawet w naszym domu i o każdej porze. Jak jednak się do niego zabrać i na co zwrócić uwagę, żeby trening wykonany w domowym zaciszu nie był powodem groźnej kontuzji?
Czym jest kalistenika?
Kalistenika to rodzaj ćwiczeń, który polega na pracy z własną masą ciała. Jej historia sięga już czasów starożytnej Grecji i średniowiecznych rycerzy, kiedy to młodzi kadeci ćwiczyli przed bitwami. Na skutek rozpowszechnienia publicznych siłowni i ciężarów w ubiegłym stuleciu, kalistenika cieszyła się znacznie mniejszą popularnością przez ostatnie pół wieku. Jednakże dzisiaj wiele ludzi odkrywa jej zalety na nowo. Popularny ostatnio street workout sprawia, że młode osoby są zainteresowane, jak pracować ze swoim ciałem, aby uzyskać pożądane efekty.
Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia?
To jakie kalistenika efekty wywoła, zależy w dużym stopniu od naszej dokładności wykonywanych ćwiczeń. Dlatego też warto skupić się przede wszystkim na technice. Podstawowy trening zawiera takie elementy jak: pompki, przysiady, mostek i podciąganie. Jeżeli dopiero zaczynamy i zauważymy, że niektóre ćwiczenia sprawiają nam duże trudności, powinniśmy najpierw opanować ich podstawowe warianty. Na późniejszym etapie możemy zwiększać liczbę powtórzeń, jak też zaskakiwać mięśnie nowymi ćwiczeniami.
Poprawnie wykonany trening może przynieść liczne efekty już po pierwszym miesiącu. Ćwiczenia, które wykorzystują masę naszego ciała, wpływają na koordynację i świadomość poszczególnych mięśni. Ponadto możemy zaobserwować wzrost masy i siły mięśniowej, jak też uzyskamy atrakcyjną, proporcjonalną sylwetkę. Żeby dopomóc treningom, nie należy zaniedbywać diety. Warto ograniczyć więc cukry proste, a dodać produkty, które są bogate w białko i węglowodany.
Więcej
Jakie ćwiczenia są bezpieczne przy niskim ciśnieniu?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
W odróżnieniu o wysokiego ciśnienia, z którym zmaga się nadciśnieniowiec, osoba o niskim ciśnieniu jest stosunkowo bezpieczniejsza, jeśli chodzi o zdrowie. Prawdę mówiąc, ogólnie uważa się, że niskie ciśnienie tętnicze jest właśnie tym prawidłowym. Tak jest w istocie.
W lwiej części przypadków można uznać to za prawdę (szczególnie, jeśli mówimy o ciśnieniu 130/90, które uchodzi za normę), ale problem pojawia się wtedy, gdy niskociśnieniowcowi wynik spadnie o 20, 30 punktów. Wtedy ryzykuje on pojawienie się hipotonii, czyli ryzykownego, obniżonego ciśnienia krwi. A to już potrafi wpłynąć negatywnie nie tylko na nasze zdrowie, ale również samopoczucie.
Dobrze zdajemy sobie sprawę ze skutków niskiego ciśnienia. Odczuwamy wtedy ociężałość, obniżoną energię, ospałość, a nawet bóle głowy. Żeby temu zapobiegać, warto zaznajomić się z kilkoma prostymi aktywności fizycznymi, które pomogą nam podnieść ciśnienie.
WięcejCzy można uprawiać sport po przebytym zawale?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Przebyty zawał wymaga wielu zmian w codziennym życiu, lecz nie oznacza konieczności zrezygnowania z aktywności sportowych. Wbrew pozorom nawet osoby, które przed takim atakiem nie ćwiczyły, powinny podjąć się takich prób. Wysiłek o charakterze aerobowym jest rekomendowany jako zarówno pierwotna, jak i wtórna profilaktyka względem chorób serca. Osoby po tego typu przejściach muszą się jednak liczyć z tym, iż potrzebne będą najpierw szczegółowe badania.
Co musi poprzedzić podjęcie ćwiczeń?
Po zawale pacjenci poddawani są długiej rehabilitacji, jednak gdy powrócą już do normalnego funkcjonowania, z powodzeniem mogą pomyśleć o aktywnościach sportowych, a wręcz powinni to uczynić. Podobnie jak u innych osób u których występuje ryzyko chorób układu krążenia, koniecznie muszą skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić podstawowe badania: krwi, EKG czy ECHO serca. Bardzo ważna jest również tak zwana próba wysiłkowa, która wykonywana jest na ruchomej bieżni lub specjalnym stacjonarnym rowerze. W jej trakcie monitorowane są poszczególne parametry organizmu w celu zaobserwowania reakcji układu krwionośnego na tego typu wysiłek fizyczny. Na tej podstawie lekarz ocenia czy u danej osoby sport na pewno będzie bezpieczny oraz określi jak intensywne mogą być podejmowane ćwiczenia.
Rekomendowany wysiłek fizyczny po zawale
Aktywność fizyczna jest uważana za jeden z czynników prewencyjnych względem wtórnego przejścia zawału, lecz ludzie, których dotknęły takie problemy, muszą być przygotowani na to, iż będą musieli raczej zrezygnować z bardzo intensywnych ćwiczeń. Poszczególne przypadki rozpatrywane są indywidualnie, więc mogą od siebie odbiegać, zależnie od wyników badań danej osoby. Z reguły jednak zalecane jest kilkadziesiąt minut wysiłku aerobowego przynajmniej trzy razy w tygodniu. Standardowy trening po zawale może obejmować małe grupy mięśniowe, w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi. Inne preferowane formy aktywności to marsz, nordic walking, jazda na rowerze czy spokojne bieganie. U większości osób po ataku serca nie będzie jednak możliwe podjęcie się sportów ekstremalnych czy długotrwałego wysiłku z elementami współzawodnictwa, gdyż stanowiłoby to zbyt duże obciążenie dla organizmu.
Więcej
Jak bezpiecznie wykonywać trening wzmacniający serce?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Trening wzmacniający serce to doskonała profilaktyka chorób tego organu, a także metoda ich leczenia. Aby ćwiczenia kardio były bezpieczne i skuteczne należy ściśle trzymać się określonych wytycznych. Regularne wykonywana gimnastyka pozwoli zachować nasze serce w dobrej kondycji na wiele lat. Trening wzmacniający serce – poniżej zobaczysz o czym warto pamiętać.
WięcejCo powinniśmy zmienić w naszym życiu jeśli zmagamy się z chorobami serca?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby sercowo-naczyniowe znajdują się w czołówce najczęstszych przyczyn zgonów. W krajach cywilizowanych zajmują one pod tym kątem drugie miejsce, tuż po nowotworach. Oczywiście diagnoza nie oznacza najgorszego, jednakże wymaga wprowadzenia zasadniczych zmian w dotychczas prowadzonym stylu życia. Są one absolutnie konieczne, aby móc jeszcze przez długie lata cieszyć się głośno bijącym sercem oraz wspomóc je w codziennym prawidłowym funkcjonowaniu. Jak żyć z chorobą serca oraz jak troszczyć się o nie każdego dnia?
Najczęstsze choroby układu krążenia oraz ich przyczyny
Mimo coraz to lepszej diagnostyki, większej wiedzy lekarzy, łatwiejszego dostępu do lekarstw i służby zdrowia, choroby sercowo-naczyniowe należą do powszechnie występujących przypadłości, a największa zachorowalność występuje u mężczyzn po ukończeniu 60 roku życia.
Wśród przyczyn wskazuje się m.in. wady wrodzone, płeć oraz wiek (u osób starszych ryzyko zachowań wzrasta), a także czynniki zależne od naszego stylu życia, które w świadomy sposób możemy kontrolować. Zalicza się do nich: narażenie na stres, złą dietę, brak aktywności fizycznej, wysoki cholesterol, palenie papierosów oraz zanieczyszczenia środowiska.
Najczęstsze rodzaje chorób serca to:
- miażdżyca,
- choroba niedokrwienna serca (to miażdżyca w tętnicach wieńcowych)
- wady serca,
- wrodzone wady zastawek serca
- nadciśnienie,
- nabyte zastawki serca,
- niewydolność serca
Codzienność u osób z chorobami serca. Co trzeba, a co jest zabronione?
Pacjenci borykający się z problemami układu krążenia muszą wprowadzić w swoje życie często nowe dla nich nawyki, które pozwolą im w maksymalny sposób złagodzić przebieg choroby, a także przyczynić się do znaczącej poprawy nie tylko ich zdrowia, ale i samopoczucia. Jakie kroki należy zatem podjąć, aby skutecznie zadbać o swoje serce?
Właściwa dieta
W pierwszej kolejności konieczne jest zadbanie o właściwą dietę, która uchroni nas przed nadwagą oraz miażdżycą, a ponadto zapewni naszemu organizmowi cenne witaminy oraz minerały, potrzebne do prawidłowej pracy. Czym zatem w praktyce jest właściwa dieta?
Nasz codzienny jadłospis powinien opierać się na:
- Dużej ilości warzyw, zwłaszcza czosnku, cebuli, roślin zielonych oraz strączkowych, a także owoców, takich jak śliwki, porzeczki, czereśnie, wiśnie, agrest, arbuz. Powinny one stanowić podstawę każdego posiłku, oczywiście z przewagą warzyw
- Produktach pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, ciemnych kaszach i ryżach, otrębach,
- Chudym i delikatnym mięsie,
- Chudym nabiale oraz produktach o niskiej zawartości tłuszczu,
- Bogatych i aromatycznych przyprawach, które z powodzeniem zastąpią sól,
- Tłustych morskich rybach, olejach roślinnych, orzechach, migdałach.
Zabronione jest natomiast spożywanie:
- potraw tłustych, smażonych lub zapiekanych w olejach,
- słodkości,
- soli,
- napojów gazowanych z dodatkiem cukru,
- fast foodów oraz żywności przetworzonej.
Wskazane jest rzucenie palenia.
W przypadku diagnozy chorób sercowo-naczyniowych konieczne jest także natychmiastowe rzucenie palenia, będącego przyczyną zawałów, miażdżycy, udarów mózgu, a także prowadzącego do niewydolności serca.
Aktywny tryb życia
Koniec z kanapowym, siedzącym trybem życia! Jednym z podstawowych kroków, jaki należy podjąć, chcąc zadbać o swoje zdrowie, jest polubienie aktywności fizycznej. Chorzy, którzy do tej pory unikali sportu, powinni zacząć od umiarkowanych i prostych ćwiczeń, mogą to być zwykłe spacery, przejażdżki na rowerze, basen lub lekki jogging. Najważniejsze, aby robić to systematycznie, nie szukać wymówek i nie rezygnować z ruchu na świeżym powietrzu. W ten sposób zadbamy o naszą kondycję oraz zwiększymy pojemność płuc, zapewniając organizmowi lepsze dotlenienie.
WięcejJak prawidłowo dbać o swoje serce?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Serce to centralny narząd ludzkiego organizmu. Pracuje nieustannie od dnia naszych narodzin, nie mogąc pozwolić sobie na ani chwilę wolnego. Tak, jak każdy inny organ wymaga ono naszej nieustannej troski, którą powinniśmy okazywać mu codziennie. W końcu lepiej zapobiegać, niż leczyć. Sprawdźmy zatem, jak dbać o zdrowe serce.
5 sposobów, które wzmocnią nasze serce
Zdrowie ma się tylko jedno, dlatego też powinniśmy dbać o nie przez całe nasze życie. Niestety, wiele osób podejmuje odpowiednie działania, dopiero w momencie, w którym zaobserwuje u siebie niepokojące objawy. Nie każmy czekać naszemu organizmowi tak długo! Zwłaszcza, jeśli dotyczy to serca, które nie bez powodu określane jest jako najbardziej niezawodna i niczym niezastąpiona pompa, nieustannie zaopatrująca wszystkie narządy i komórki w świeżą krew. Już teraz podpowiemy, jak dbać o zdrowe serce i wspomagać pracę układu krążenia!
Odpowiednia dieta
Kluczem do zdrowia są regularne badania serca obejmujące badania echokardiograficzne, a przede wszystkim badania prób wysiłkowych. Te ostatnie oceniają ryzyko zawałowe i stan wydolności serca.. Następnie możemy skupić się oczywiście na diecie. Dieta, rozumiana jako stały styl żywienia, a nie chwilowa odmiana naszego codziennego jadłospisu. Chcąc zatem zadbać o swój układ krążenia, w naszym menu powinny znaleźć się produkty, takie jak:
- wielonasycone kwasy omega-3 i omega-6, które znajdują się m.in w tłustych morskich rybach, olejach roślinnych (rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany), orzechach, migdałach, awokado,
- chude mięsa, zwłaszcza indyk, kurczak, cielęcina, chude mięso wołowe, a także wysokiej jakości lekkie wędliny,
- produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik, kasze gryczane, otręby, płatki owsiane, ciemne pieczywo,
- aromatyczne zioła, np. oregano, bazylia, tymianek,
- odtłuszczony nabiał w postaci jogurtów, twarożku, mleka,
- warzywa, zwłaszcza czosnek, cebula, szpinak, brokuły, rośliny strączkowe, pomidory,
- owoce
Zdecydowane NIE powinniśmy natomiast powiedzieć produktom tłustym, smażonym, przetworzonym i fast foodom, a także słodyczom, soli oraz słodkim napojom gazowanym.
Aktywność fizyczna
W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego też pragnąc zatroszczyć się o swoje serce konieczne jest wprowadzenie do codziennej rutyny jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, która poprawia wydolność oraz doskonale dotlenia organizm, zwiększając tzw. pułap tlenowy. Warto wybrać dyscypliny, takie jak pływanie, jogging, grę w piłkę, spacery lub ćwiczenia aerobowe.
Regularna kontrola swojego stanu zdrowia
Unikanie lekarzy nie jest dobre dla naszego zdrowia! Regularne wizyty u specjalisty, zwłaszcza po 40 roku życia, kiedy wzrasta ryzyko chorób serca, pomogą każdemu z nas w porę wykryć ewentualne nieprawidłowości i szybko podjąć skuteczne działania. Zalecane jest również codzienne mierzenie ciśnienie. Powinny pamiętać o tym przede wszystkim osoby borykające się z nadciśnieniem. Optymalne normy to 120/80 mm Hg.
Rzucenie nałogów
Nasz organizm, w tym i serce nie lubi używek. Chcąc zatem cieszyć się dobrym samopoczuciem, obowiązkowo powinniśmy w pierwszej kolejności rzucić palenie. Prowadzi ono nie tylko do zawału, ale również od dwóch do czterech razy w porównaniu z osobami niepalącymi. zwiększa ryzyko chorób serca oraz udaru.
Niewskazane jest także spożywanie w nadmiarze alkoholu, mocnej czarnej kawy oraz herbaty.
Odpoczynek i unikanie stresu
Podczas snu odpoczywa nasz cały organizm, w tym i serce, które w tym szczególnym czasie może na chwilę zwolnić i zregenerować się. Naukowcy z Chicago w swoich badaniach wykazali, że u osób śpiących dłużej nie tylko zmniejszyło się ryzyko wystąpienia zawału, ale również obniżeniu uległo ciśnienie krwi.
WięcejJakie są najpopularniejsze ćwiczenia wzmacniające krążenie?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Jak sprawić, by nasze krążenie było lepsze? Najprostszym rozwiązaniem jest dobór właściwych ćwiczeń, które mają za zadanie zwiększyć i poprawić dopływ krwi do aktywowanych w czasie treningu partii mięśni. Ćwiczenia na krążenie są bardzo skuteczne, ponieważ powodują naprzemienne ich skracanie i wydłużanie, przyspieszają oddech i zwiększają zapotrzebowanie komórek i tkanek na tlen. Najlepiej, kiedy w czasie aktywności fizycznej angażowane są wszystkie partie ciała. Specjaliści zalecają, by każde z ćwiczeń wykonywać przez 20 sekund, po czym odpoczywać przez następne 20. W ramach rozgrzewki można użyć praktycznego wałka, którym należy rozmasować przednie, tylne i boczne części ciała, a na koniec powtórzyć ten sam ruch, będąc na plecach. Pozwala to na pobudzenie i rozluźnienie tkanek miękkich i przygotowanie ich do dalszego wysiłku.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Po przyjemnej rozgrzewce pora na ćwiczenia krążeniowo- oddechowe. Na początku należy ustawić się w pozycji pionowej. Następnie wykonać nożyce przy udziale kończyn górnych i dolnych. Kluczowa w całej kwestii jest koordynacja. Po tym, kiedy do przodu wysuwa się prawa noga, podąża lewa ręka, a następnie wykonać należy dynamiczną zmianę. Całość należy powtórzyć dwukrotnie. Kolejnym popularnym ćwiczeniem jest tzw. skip C. Polega na spokojnym biegu i jednoczesnym uderzaniu piętami o pośladki. Aby wzmocnić efekt i zaktywizować większą partię mięśni, warto poszerzyć zakres ruchu, dołączając do niego ręce. Ramiona należy wysuwać naprzemiennie w taki sposób jak podczas zadawania ciosów. Ramiona należy przez cały czas utrzymywać na wysokości klatki piersiowej. Całość należy powtórzyć 3 razy, z przerwą 20 sekund po każdej serii. Kolejnym jest powtórzenie ruchu nóg z poprzedniego ćwiczenia, inaczej należy natomiast poruszać rękoma. Podczas gdy dolne kończyny wykonują skip C, ramiona należy otwierać i zamykać na wysokości klatki piersiowej. W profesjonalnej terminologii jest to ruch odwodzący. Podobnie jak poprzednio serię należy powtórzyć 3 razy, a pomiędzy nimi wykonać przerwę liczącą 20 sekund.
WięcejJak dojść do siebie po zawale?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zawał serca spowodowany jest niedrożnością naczyń krwionośnych dostarczających krew do najważniejszego z mięśni w ciele człowieka. Odcięcie dopływu krwi do serca powoduje jego niedotlenienie oraz obumieranie jego fragmentów. Według badań statystycznych każdego roku w Europie z powodu problemów kardiologicznych umiera blisko cztery miliony osób. Żeby dojść do siebie po zawale, trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę na prawidłową rehabilitację. Powinna ona być przeprowadzona w profesjonalnym ośrodku rehabilitacyjnym pod okiem doświadczonych fachowców niezwłocznie po opuszczeniu przez pacjenta szpitala. Należy pamiętać, że mięsień sercowy po zawale ulega przebudowie, która trwa zazwyczaj kilka tygodni, a niekiedy nawet kilka miesięcy. Nieprawidłowa forma aktywności podejmowana przed zakończeniem procesu przebudowy może doprowadzić do zaburzeń rytmu serca, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Aby do tego nie dopuścić pacjent po zawale powinien znajdować się pod stałą opieką lekarza kardiologa.
Zmiana trybu życia
Jeśli zastanawiamy się jak wzmocnić serce ćwiczenia w warunkach domowych to zagadnienie, którym powinniśmy się zainteresować. Dotyczy to zwłaszcza wszystkich osób, które przeszły zawał. Zdaniem specjalistów powrót do formy można rozpocząć już po 2-3 tygodniach po wystąpieniu niedotlenienia serca. Początkowo najbardziej wskazane są spacery. Zalecaną formą aktywności jest także nordic walking. Pacjenci po zawale powinni unikać ćwiczeń o charakterze statycznym, które mogą powodować nagłe podniesienie ciśnienia krwi. Podczas rehabilitacji domowej należy na bieżąco monitorować tętno oraz ciśnienie, a w razie przekroczenia norm modyfikować rodzaj wykonywanych ćwiczeń. W dochodzeniu do zdrowia po zawale niezwykle ważna jest także zmiana trybu życia. Odrzucenie papierosów, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz zdrowa dieta to czynności, które mogą przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji serca w wyniku usunięcia zmian miażdżycowych znajdujących się w naczyniach krwionośnych. Szybszą regenerację serca umożliwia także spożywanie antyoksydantów oraz produktów bogatych w błonnik, potas i magnez.
Więcej