Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Jak efektywnie spalić tłuszcz?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nadmierna tkanka tłuszczowa spędza sen z powiek bardzo wielu osobom. Gromadzą ją przeważnie latami – głównie poprzez siedzący tryb życia oraz rozmaite zaniedbania w zakresie diety. Będąc w takiej sytuacji, warto zawsze podjąć próbę zrzucenia zbędnych kilogramów, ponieważ mogą one stać się przyczyną poważnych problemów zdrowotnych (cukrzyca, nadciśnienie, zwyrodnienia stawów, choroba wieńcowa itp.). Kluczowym warunkiem osiągnięcia sukcesu jest oczywiście podjęcie wysiłku ruchowego, a także przestrzeganie konkretnych zasad dotyczących odżywiania.
WięcejCzym grozi nieleczone nadciśnienie tętnicze?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nadciśnienie tętnicze wiąże się ze zwiększonym ciśnieniem krwi o wartości przekraczającej 140/90 mm Hg. Najłatwiejszym sposobem na wykrycie tej choroby jest regularne dokonywanie pomiarów ciśnienia tętniczego. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na szanse wystąpienia zaburzeń ciśnienia tętniczego. Jest to przede wszystkim dziedziczna skłonność wynikająca z naszych genów oraz otyłość. Chodzi przede wszystkim o otyłość brzuszną, która wiąże się z powiększonym obwodem brzucha.
W miarę starzenia się naszego organizmu rosną szanse na występowanie różnych chorób – między innymi nadciśnienia tętniczego. Szczególnie zagrożone są również osoby spożywające duże ilości soli. O ile nadciśnienie w młodym wieku zdarza się stosunkowo rzadko, jeśli prowadzimy mało aktywny tryb życia, to warto regularnie mierzyć nasze ciśnienia. Należy to również robić, jeżeli nasi rodzice cierpią, lub cierpieli na tę chorobę w przeszłości.
Najczęstsze komplikacje wynikające z nadciśnienia tętniczego
Znacznie zwiększa się ryzyko występowania tętniaków rozwarstwiających aortę. Wszelkie nieprawidłowości związane z budową tego naczynia są niezwykle groźne dla naszego zdrowia. Bardzo łatwo może dojść nawet do śmierci, jeśli w rezultacie nagłego skoku ciśnienia dojdzie do jego uszkodzenia. Nadciśnienia tętnicze w niektórych przypadkach prowadzi do retinopatii nadciśnieniowej. Chodzi o sytuacje, gdy naczynia zaopatrujące siatkówkę oka zostaną uszkodzone. Powstające wtedy krwotoki mogą nieodwracalnie pogorszyć nasz wzrok.
Kolejną częścią ciała narażoną na uszkodzenia w wyniku nadciśnienia tętniczego jest nasze serce. Może dojść do jego niewydolności, gdyż zmuszane jest do pompowania większej ilości krwi z większą siłą. Dochodzi do pogrubienia ścian serca, przez co stopniowo stają się słabiej odżywione. W rezultacie organ ten przestaje sprawnie działać i pojawiają się duszności i łatwiej się męczymy. Jeśli doszło do zamknięcia tętnicy wieńcowej, to może dojść nawet do zawału mięśnia sercowego, czyli jego martwicy.
Więcej
Jakie są rodzaje naczyń krwionośnych?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wszystkie naczynia krwionośne w ciele człowieka pełnią bardzo ważne zadanie transportowe i stanowią niezbędny element funkcjonowania organizmu. Centralnym punktem układu jest serce, które pompuje krew, a naczynia ją rozprowadzają. Jednak aby w pełni zrozumieć jak działa ludzki krwiobieg, należy zapoznać się ze szczegółowym rozróżnieniem naczyń krwionośnych.
Tętnice – tutaj się to zaczyna
Do pierwszego rodzaju naczyń krwionośnych należą tętnice. Są to największe naczynia o nieprzepuszczalnych ściankach, które rozszerzają i zwężają się w rytmie pracy serca. Odbierają z niego krew, która dzięki nim wędruje dalej. Tętnice dzieli się na trzy grupy pod względem wielkości (duże, średnie i małe), oraz również trzy, opisujące ich budowę. Pierwszy typ to tętnice sprężyste, największe, najbliżej serca. Drugi typ – mięśniowe, stanowiące większość naczyń tętniczych w ciele, są odgałęzieniami tętnic sprężystych. Oraz trzeci typ – mieszany, którego przykładem są tylko dwie tętnice – szyjna zewnętrzna oraz pachowa.
Żyły – droga powrotna
Choć w obiegowej opinii żyły rozprowadzają krew po całym ciele, to tak naprawdę transportują one najczęściej odtlenowaną krew z powrotem do serca. Z tego powodu część z nich posiada zastawki zapobiegające cofaniu się krwi. Dzielimy je na żyły głębokie, które towarzyszą tętnicom oraz powierzchowne, które są od nich niezależne. Mylnym twierdzeniem jest również to, że widoczne przez skórę niebieskie żyły mają taki kolor, bo płynie w nich krew uboga w tlen. Nie ma to związku, a krew odtlenowana jest w rzeczywistości ciemnowiśniowa.
Włośniczki – niewidoczne gołym okiem
Nazywane również kapilarami lub naczyniami włosowatymi, ze względu na ich wyjątkowo niewielki przekrój. Najwęższe naczynie krwionośne ma średnicę tylko 7 μm (mikrometrów). Włośniczki dostarczają substancji odżywczych do tkanek i odbierają od nich produkty przemiany. Docierają do prawie każdej komórki ciała. Krew wypływająca przy powierzchownych skaleczeniach pochodzi właśnie z nich, dlatego łatwo ją zatamować i urazy takie są niegroźne. Naczynia te pełnią również funkcję połączeniową między układami żył i tętnic. Przypomina to sieć dróg i autostrad, gdzie główne trasy rozchodzą się w mniejsze, a te posiadają kolejne, które z kolei z czasem prowadzą do kolejnych dróg głównych. Stanowi to dobrą analogię i pozwala uświadomić sobie istotę funkcjonowania układu krążenia.
WięcejJak poprawić krążenie?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nieprawidłowe krążenie w dużej mierze jest spowodowane niezdrowym stylem życia. Przewlekła, siedząca praca oraz nieodpowiednia dieta negatywnie wpływają na funkcjonowanie krwiobiegu, znacząco osłabiając jego wydajność. Wystarczy jednak kilka zdrowych nawyków, aby w prosty sposób wspomóc pracę serca i naczyń krwionośnych.
Zmiana trybu życia – sposobem na zdrowe tętnice
Wprowadzenie kilku zdrowych zwyczajów jest wskazane, jeśli zależy Państwu na optymalnym funkcjonowaniu układu krążenia. Przede wszystkim warto postawić na regularną aktywność fizyczną – kilka treningów (spacerów, joggingu, pływania) w tygodniu znacząco poprawia obieg krwi, dotleniając wszystkie narządy. Oprócz sportu niezbędne będzie prowadzenie zrównoważonej diety. W codziennym menu powinny znaleźć się ostre przyprawy, czosnek i cytrusy, które uszczelniają naczynia krwionośne, usprawniają pracę układu krążenia oraz obniżają poziom cholesterolu. 2-3 razy w tygodniu warto także spożywać ryby morskie, orzechy, pestki oraz nasiona. Należy zadbać o suplementację witaminy C – zarówno w formie tabletek, jak i odpowiednich produktów spożywczych. Dobrym sposobem na pobudzenie krążenia są również naprzemienne, ciepłe i zimne prysznice. Prowadzą one do rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych oraz szybszego obiegu krwi w organizmie. Wskazane jest też rzucenie palenia oraz maksymalne ograniczenie stresu, który zwiększa ryzyko dolegliwości sercowo-naczyniowych.
Jakie są konsekwencje pogorszonego krążenia?
Zaburzenia w układzie krążenia mogą prowadzić do niedotlenienia i niewydolności narządów, w skrajnych przypadkach stanowiąc nawet zagrożenie życia. Jeżeli dojdzie do zamknięcia światła naczynia krwionośnego, całkowicie uniemożliwiającego obieg krwi, niekiedy dochodzi do zjawiska, znanego jako krążenie oboczne. To niezwykle pożyteczna sytuacja, która zapobiega zgubnym skutkom niedokrwienia poszczególnych narządów. Ten typ krążenia może wytworzyć się samoistnie lub na skutek działań kardiochirurga w trakcie prowadzonego zabiegu. Aby zapobiec problemom z układem krwionośnym, warto zadbać o profilaktykę, która pomoże utrzymać krwiobieg w dobrej kondycji niezależnie od wieku.
Więcej
Jak zacząć żyć zdrowo?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nastały czasy, w których każdy z nas gdzieś się spieszy, mamy coraz więcej obowiązków, długo pracujemy, a na przygotowanie sobie zdrowego posiłku czy nawet na codziennie spacery nie mamy wolnej chwili. Wbrew pozorom zmiana naszego stylu życia wcale nie jest taka trudna, jak by nam się to mogło wydawać. Wystarczy nasz dzień dobrze rozplanować, mieć mocną motywację i nie poddawać się przy pierwszym niepowodzeniu, a z pewnością już po kilku tygodniach sami ze zdumieniem spostrzeżemy, o ile lepiej się czujemy i ile wcześniej niepotrzebnie marnowaliśmy czasu na rzeczy mało istotne.
Jedzenie to podstawa
Żyjemy w świecie, w którym jedzenie można zakupić sobie w sieci lokalnych sklepów osiedlowych – wystarczy wrócić do domu i podgrzać je w mikrofalówce. Wracając z pracy możemy wstąpić na szybkiego fast-fooda i zaspokoić głód. Nie zastanawiamy się nawet czy to zdrowe, czy to zawiera ważne dla nas wartości odżywcze. Niestety żywność tego typu faktycznie jest na wyciągnięcie ręki, ale zawiera dużo niezdrowych składników, mało witamin czy minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszych organizmów. Dlatego lepiej już korzystać z serwowanych w lokalach dań domowego typu – są smaczne i z pewnością zdrowsze, a z czasem zacząć samemu przyrządzać sobie proste, szybkie i z pewnością o wiele bardziej wartościowe dla nas posiłki. Jeżeli będziemy serwować sobie to, co lubimy, a później to zjadać, skorzystamy podwójnie.
Ruch to samo zdrowie
Drugą ważną rzeczy, jeżeli chcemy zacząć prowadzić zdrowy styl życia, to musimy się ruszać. Wstać z fotela czy łózka, wyjść na świeże powietrze. Ma to wiele korzyści. Na początku, gdy nasza kondycja jest w słabej formie, możemy zacząć od krótkich spacerów, z czasem je wydłużać, poruszać się szybszym krokiem. Zastanówmy się jakie sporty lubimy. Dzisiaj mamy bardzo duże możliwości – basen, siłownia, biegi, tenis, sztuki walki, aerobik. Możemy zacząć się ruszać solo albo poszukać ludzi, którzy też chcą zdrowo żyć i razem poddawać się aktywnościom i cieszyć się lepszym samopoczuciem, a także mniejszą masą naszego ciała.
Więcej
Jak bezpiecznie wykonywać trening wzmacniający serce?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Trening wzmacniający serce to doskonała profilaktyka chorób tego organu, a także metoda ich leczenia. Aby ćwiczenia kardio były bezpieczne i skuteczne należy ściśle trzymać się określonych wytycznych. Regularne wykonywana gimnastyka pozwoli zachować nasze serce w dobrej kondycji na wiele lat. Trening wzmacniający serce – poniżej zobaczysz o czym warto pamiętać.
WięcejJak prawidłowo dbać o swoje serce?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Serce to centralny narząd ludzkiego organizmu. Pracuje nieustannie od dnia naszych narodzin, nie mogąc pozwolić sobie na ani chwilę wolnego. Tak, jak każdy inny organ wymaga ono naszej nieustannej troski, którą powinniśmy okazywać mu codziennie. W końcu lepiej zapobiegać, niż leczyć. Sprawdźmy zatem, jak dbać o zdrowe serce.
5 sposobów, które wzmocnią nasze serce
Zdrowie ma się tylko jedno, dlatego też powinniśmy dbać o nie przez całe nasze życie. Niestety, wiele osób podejmuje odpowiednie działania, dopiero w momencie, w którym zaobserwuje u siebie niepokojące objawy. Nie każmy czekać naszemu organizmowi tak długo! Zwłaszcza, jeśli dotyczy to serca, które nie bez powodu określane jest jako najbardziej niezawodna i niczym niezastąpiona pompa, nieustannie zaopatrująca wszystkie narządy i komórki w świeżą krew. Już teraz podpowiemy, jak dbać o zdrowe serce i wspomagać pracę układu krążenia!
Odpowiednia dieta
Kluczem do zdrowia są regularne badania serca obejmujące badania echokardiograficzne, a przede wszystkim badania prób wysiłkowych. Te ostatnie oceniają ryzyko zawałowe i stan wydolności serca.. Następnie możemy skupić się oczywiście na diecie. Dieta, rozumiana jako stały styl żywienia, a nie chwilowa odmiana naszego codziennego jadłospisu. Chcąc zatem zadbać o swój układ krążenia, w naszym menu powinny znaleźć się produkty, takie jak:
- wielonasycone kwasy omega-3 i omega-6, które znajdują się m.in w tłustych morskich rybach, olejach roślinnych (rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany), orzechach, migdałach, awokado,
- chude mięsa, zwłaszcza indyk, kurczak, cielęcina, chude mięso wołowe, a także wysokiej jakości lekkie wędliny,
- produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik, kasze gryczane, otręby, płatki owsiane, ciemne pieczywo,
- aromatyczne zioła, np. oregano, bazylia, tymianek,
- odtłuszczony nabiał w postaci jogurtów, twarożku, mleka,
- warzywa, zwłaszcza czosnek, cebula, szpinak, brokuły, rośliny strączkowe, pomidory,
- owoce
Zdecydowane NIE powinniśmy natomiast powiedzieć produktom tłustym, smażonym, przetworzonym i fast foodom, a także słodyczom, soli oraz słodkim napojom gazowanym.
Aktywność fizyczna
W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego też pragnąc zatroszczyć się o swoje serce konieczne jest wprowadzenie do codziennej rutyny jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, która poprawia wydolność oraz doskonale dotlenia organizm, zwiększając tzw. pułap tlenowy. Warto wybrać dyscypliny, takie jak pływanie, jogging, grę w piłkę, spacery lub ćwiczenia aerobowe.
Regularna kontrola swojego stanu zdrowia
Unikanie lekarzy nie jest dobre dla naszego zdrowia! Regularne wizyty u specjalisty, zwłaszcza po 40 roku życia, kiedy wzrasta ryzyko chorób serca, pomogą każdemu z nas w porę wykryć ewentualne nieprawidłowości i szybko podjąć skuteczne działania. Zalecane jest również codzienne mierzenie ciśnienie. Powinny pamiętać o tym przede wszystkim osoby borykające się z nadciśnieniem. Optymalne normy to 120/80 mm Hg.
Rzucenie nałogów
Nasz organizm, w tym i serce nie lubi używek. Chcąc zatem cieszyć się dobrym samopoczuciem, obowiązkowo powinniśmy w pierwszej kolejności rzucić palenie. Prowadzi ono nie tylko do zawału, ale również od dwóch do czterech razy w porównaniu z osobami niepalącymi. zwiększa ryzyko chorób serca oraz udaru.
Niewskazane jest także spożywanie w nadmiarze alkoholu, mocnej czarnej kawy oraz herbaty.
Odpoczynek i unikanie stresu
Podczas snu odpoczywa nasz cały organizm, w tym i serce, które w tym szczególnym czasie może na chwilę zwolnić i zregenerować się. Naukowcy z Chicago w swoich badaniach wykazali, że u osób śpiących dłużej nie tylko zmniejszyło się ryzyko wystąpienia zawału, ale również obniżeniu uległo ciśnienie krwi.
WięcejDomowy trening, który pomoże wzmocnić serce
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zastanawiając się nad najlepszym sposobem na wzmocnienie serca oraz poprawienie ogólnego stanu zdrowia, pierwszą propozycją, która powinna przyjść nam na myśl, jest trening cardio. Wiele osób automatycznie kojarzy tę formę aktywności fizycznej z godzinami spędzonymi podczas ulicznych lub leśnych biegów. Jest to jednak bardzo mylne twierdzenie, które może powstrzymywać wielu przed prowadzeniem bardziej szczęśliwego, pełnego możliwości życia. Wiele badań potwierdziło, że trening cardio nie tylko wpływa pozytywnie na różne aspekty zdrowia jak np. praca serca, poprawa sylwetki, spalenie zbędnych kalorii czy wzmocnienie mięśni, ale również poprawia samopoczucie i pobudza mózg do efektywniejszej pracy. Pomimo tych licznych, pozytywnych skutków, pochodzących z aktywności fizycznej, wiele osób wciąż jej unika. Zasłaniają się one wymówkami związanymi z brakiem czasu, energii oraz innymi obowiązkami. Dziś jednak udowodnimy, że ćwiczenia fizyczne wcale nie muszą być długim i żmudnym zajęciem, a do jego wykonania potrzeba tylko małego skrawka podłogi w swoim domu.
Jak zadbać o zdrowie bez konieczności chodzenia na siłownię?
Aby osiągnąć optymalne korzyści z treningów kardio, powinien być on wykonywany co najmniej 3 razy w tygodniu w przedziale czasowym około 40 minut. Jeśli jednak nie można pozwolić sobie na przeznaczenie takiej ilości czasu, to poświęcenie nawet 15 lub 20 minut dziennie na rozgrzanie swojego organizmu przyniesie wymierne skutki. Do wykonania szybkiego treningu w domu nie potrzeba żadnego ekwipunku. Jeśli jednak posiadanie sprzętu bardziej zmotywuje do pracy, można posłużyć się rowerkiem treningowym, bieżnią, bądź stepperem. Z ćwiczeń niewymagających sprzętu, najbardziej skutecznym jest bieg w miejscu oraz pajacyki. Aby dodatkowo wzmocnić mięśnie czworogłowe uda oraz pośladki, warto do swojego planu dodać również takie ćwiczenia jak krokodylki oraz przysiady z wyskokiem. Dobrą alternatywą do treningu kardio, szczególnie w ciepłe letnie wieczory, są spacery. Otoczenie się naturą sprawi, że szybko zobaczy się zmiany zarówno w swojej sylwetce, tak w samopoczuciu i ogólnym zadowoleniu z życia.
WięcejCo wpływa na dobrą pracę serca?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Dobra praca serca zależy od wielu czynników. Na większość z nich mamy wpływ. Niestety codzienne złe nawyki, pielęgnowane przez lata dają w końcu niepożądane efekty w postaci chorób układu krążenia. W przeważającej części ludzie doskonale zdają sobie sprawę co pomaga sercu prawidłowo funkcjonować, jednak zazwyczaj ta wiedza nie wykracza poza teorię. Nadal jadamy wysoko przetworzoną żywność, ulegamy zgubnym nałogom i z premedytacją wikłamy się w nerwowe sytuacje.
Jak można pomóc swojemu sercu?
Dieta. Pragnąc, aby sposób jedzenia pozytywnie wpływał na pracę serca, trzeba postawić na różnorodność i umiarkowanie. Zdrowa dieta nie musi oznaczać monotonii. Trzeba tylko postawić na tłuszcze omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu. Gdzie je znaleźć? W tłustych rybach morskich, niektórych olejach tłoczonych na zimno, orzechach, nasionach i owocach awokado. Mniej ich jest w niektórych warzywach, jak na przykład szpinak, brukselka, brokuły i jarmuż. Regularnie też należy jeść owoce i warzywa z powodu licznie występujących antyoksydantów, których niedobór często doprowadza do chorób serca i miażdżycy.
Aktywny tryb życia. Badania pokazują, że dla zachowania zdrowej pracy serca, potrzeba niewielkiej, ale regularnej aktywności fizycznej. Pływanie, jazda na rowerze czy szybkie spacery pomagają utrzymać formę i zrzucić zbędnie kilogramy. Nadwaga i otyłość znacznie obciąża serce. Ma ono wtedy do zrobienia pracę cięższą niż w przypadku prawidłowej wagi. Ludzie od początku zadają sobie pytanie, jak dbać o serce w młodym wieku, jednak od najmłodszych lat stale poszukują sytuacji minimalnego ruchu. Godziny przed komputerem, jazda autobusem nawet od przystanku do przystanku i unikanie lekcji wychowania fizycznego – to wszystko występuje nader często.
Redukowanie stresu. Problemy, szybki tryb życia, ciągła presja czasu i wymagań ze strony szkoły, pracodawcy i społeczeństwa, to czynniki, które zwiększają szanse na zawał i inne choroby układu krążenia. Pewnych problemów nie da się wyeliminować z życia, jednak warto spróbować sobie z nimi poradzić. Pewne czynniki relaksacyjne, joga lub medytacja mogą czasem zdziałać cuda. Jednak najlepiej jest nie przejmować się zbytnio sprawami na które nie ma się wpływu. Natomiast te, na które jest wpływ, sukcesywnie zmieniać.
Unikanie zgubnych nałogów. Nie od dziś wiadomo, że nadmierne stosowanie używek typu alkohol i papierosy negatywnie odbija się na zdrowiu. To samo można powiedzieć o wypijaniu ogromnej ilości kawy czy leków przeciwbólowych stosowanych codziennie z byle jakiego powodu. W interesie zdrowego serca, dobrze jest ograniczyć te negatywne przyzwyczajenia.
Do stosowania zaleceń zdrowego stylu życia potrzebna jest konsekwencja. Nie mogą to być pojedyncze zrywy od czasu do czasu, tylko raczej już stałe nawyki. Do tego trzeba jeszcze dodać regularne, podstawowe badania i mamy pewność, że zrobiło się wszystko aby serce i cały organizm pracowały bez awarii przez kilkadziesiąt dalszych lat.
WięcejJakie korzyści daje bieganie?
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wpływ biegania na zdrowie i kondycję fizyczną
Bieganie to najprostsza i najtańsza forma aktywności fizycznej. Do jego uprawiania potrzebne są jedynie chęci oraz wygodne obuwie. Żeby zachęcić wszystkich niezdecydowanych, warto poznać najważniejsze korzyści, jakie niesie za sobą uprawianie tego sportu. Przeprowadzone badania pokazują, że regularne bieganie ma zbawienny wpływ na serce, układ krążenia oraz układ odpornościowy.
Ta forma aktywności fizycznej znacząco poprawia krążenie krwi oraz podnosi poziom dobrego cholesterolu. Zdaniem kardiologów, wśród osób biegających aż o 45 procent spada ryzyko wystąpienia chorób serca. Badania pokazujące relację bieganie a układ odpornościowy wskazują, że osoby regularnie trenujące mniej chorują, zwłaszcza na choroby autoimmunologiczne.
Warto pamiętać, że regularny trening pozwala również zgubić zbędne kilogramy, a także wzmocnić stawy i kości. Prawidłowo dobrany dystans sprzyja lepszemu dotlenieniu stawów, a także zwiększeniu gęstości kości. Jest to szczególnie ważne u grupy osób zagrożonych osteoporozą. Zdaniem ekspertów, regularny wysiłek fizyczny przyczynia się również do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nowotworów.
Obniżenie poziomu stresu i dodanie pewności siebie
Bieganie wpływa nie tylko na poprawę kondycji fizycznej, ale również i psychicznej. Już po trzydziestu minutach ruchu organizm zaczyna wytwarzać endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Pozostają one w krwiobiegu jeszcze pół godziny po zakończeniu treningu. To właśnie dzięki endorfinom biegacze pomimo ogromnego zmęczenia odczuwają radość, a nawet euforię.
W związku z tym, że ta forma aktywności fizycznej ma charakter indywidualny, pozwala oderwać się od codziennych problemów i spraw. Czas spędzony na samotnym treningu jest zdaniem specjalistów znakomitym sposobem na odreagowanie stresu i przywrócenie organizmowi równowagi psycho-fizycznej. Warto również pamiętać, że regularne bieganie dodaje pewności siebie i wiary we własne umiejętności. Badania pokazują, że osoby stale trenujące mają więcej życiowej energii, wyróżniają się większym zaangażowaniem i wydajnością, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
Więcej