Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Biegacz amator – jak jeść i trenować?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Amatorskie treningi biegowe decyduje się rozpocząć coraz więcej osób w naszym społeczeństwie. Poranny jogging początkowo jest zwykłą fascynacją, która z czasem może się przerodzić w życiową pasję. W pewnym momencie zauważamy, że sama kilkukilometrowa przebieżka nie jest już tak satysfakcjonująca, jak na początku naszej przygody. Podnosimy sobie wówczas poprzeczkę, dodając do nowego hobby odrobinę rywalizacji. Wielu z nas startuje w zawodach dla amatorów, niektórzy decydują się nawet na udział w maratonie. Bez względu na to, na którym etapie jesteśmy obecnie, nie zapominajmy jednak o zdrowym rozsądku. W życiu biegacza kluczowe znaczenie mają dieta oraz intensywność treningów. Porozmawiajmy zatem o tych kwestiach i sprawdźmy, czy nasze podejście jest odpowiednie.
WięcejCzym grozi nieleczone nadciśnienie tętnicze?
Lifestyle | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nadciśnienie tętnicze wiąże się ze zwiększonym ciśnieniem krwi o wartości przekraczającej 140/90 mm Hg. Najłatwiejszym sposobem na wykrycie tej choroby jest regularne dokonywanie pomiarów ciśnienia tętniczego. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na szanse wystąpienia zaburzeń ciśnienia tętniczego. Jest to przede wszystkim dziedziczna skłonność wynikająca z naszych genów oraz otyłość. Chodzi przede wszystkim o otyłość brzuszną, która wiąże się z powiększonym obwodem brzucha.
W miarę starzenia się naszego organizmu rosną szanse na występowanie różnych chorób – między innymi nadciśnienia tętniczego. Szczególnie zagrożone są również osoby spożywające duże ilości soli. O ile nadciśnienie w młodym wieku zdarza się stosunkowo rzadko, jeśli prowadzimy mało aktywny tryb życia, to warto regularnie mierzyć nasze ciśnienia. Należy to również robić, jeżeli nasi rodzice cierpią, lub cierpieli na tę chorobę w przeszłości.
Najczęstsze komplikacje wynikające z nadciśnienia tętniczego
Znacznie zwiększa się ryzyko występowania tętniaków rozwarstwiających aortę. Wszelkie nieprawidłowości związane z budową tego naczynia są niezwykle groźne dla naszego zdrowia. Bardzo łatwo może dojść nawet do śmierci, jeśli w rezultacie nagłego skoku ciśnienia dojdzie do jego uszkodzenia. Nadciśnienia tętnicze w niektórych przypadkach prowadzi do retinopatii nadciśnieniowej. Chodzi o sytuacje, gdy naczynia zaopatrujące siatkówkę oka zostaną uszkodzone. Powstające wtedy krwotoki mogą nieodwracalnie pogorszyć nasz wzrok.
Kolejną częścią ciała narażoną na uszkodzenia w wyniku nadciśnienia tętniczego jest nasze serce. Może dojść do jego niewydolności, gdyż zmuszane jest do pompowania większej ilości krwi z większą siłą. Dochodzi do pogrubienia ścian serca, przez co stopniowo stają się słabiej odżywione. W rezultacie organ ten przestaje sprawnie działać i pojawiają się duszności i łatwiej się męczymy. Jeśli doszło do zamknięcia tętnicy wieńcowej, to może dojść nawet do zawału mięśnia sercowego, czyli jego martwicy.
WięcejWpływ sportu na układ krwionośny
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Nie od wczoraj wiadomo, że każda, nawet najmniejsza aktywność fizyczna ma ogromny, pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, oraz pozwala zapobiegać wielu schorzeniom. Przede wszystkim zwiększa wydolność układu krążeniowo-oddechowego, poprawia metabolizm, czy usprawnia układ mięśniowy i poprawia postawę ciała. Jakie dokładnie korzyści może nam przynieść uprawianie sportu, jaki wpływ ma on przede wszystkim na układ krwionośny i funkcjonowanie naszego serca? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w dzisiejszym artykule.
Korzyści z aktywności
Wpływ wysiłku fizycznego na układ krwionośny jest bardzo duży. Przede wszystkim serce zaczyna szybciej pracować, a co za tym idzie, wzrasta ciśnienie krwi. Sprawia to, że przez nasze ciało, a więc przez każde, nawet najwęższe naczynie krwionośne, zaczyna przepływać szybciej krew, która dostarcza więcej tlenu do mięśni i innych tkanek. Warto podkreślić fakt iż wartość ciśnienia skurczowego rośnie zwykle proporcjonalnie do intensywności wysiłku, natomiast ciśnienie rozkurczowe nie zawsze się zmienia − dużo zależy od typu ćwiczenia jakie wykonujemy. Podczas aktywności dynamicznych takich jak jazda na rowerze czy bieganie, początkowo tętno wzrasta, ale już po kilku minutach powinno się ustabilizować i pozostać na podwyższonym lekko poziomie. Długotrwałe trenowanie i podejmowanie regularnych aktywności fizycznych spowoduje, że nasze tętno spoczynkowe będzie niższe. A to wszystko dzięki temu, że serce, tak jak inne mięśnie naszego organizmu będzie lepiej wytrenowane i będzie pompowało krew z mniejszym wysiłkiem, a jego praca będzie bardziej ekonomiczna.
Systematyczny trening i uprawianie sportu sprawi, że w mięśniach zwiększy się liczba drobnych naczyń krwionośnych. Dzięki temu mięśnie są lepiej ukrwione i dotlenione, a substancje odżywcze łatwiej się przyswajają. Polepsza się też przepływ krwi przez tętnice, również te wieńcowe, a także poprawie ulega ogólnie profil lipidowy naszego organizmy. Wszystko to ma pozytywny wpływ na masę naszego ciała, oraz na metabolizm przede wszystkim cukrów.
Więcej
Zastawki serca – budowa i funkcje
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
W sercu człowieka znajdują się cztery zastawki: dwie między przedsionkami a komorami serca – mitralna i trójdzielna, oraz dwie między komorami a wielkimi naczyniami odchodzącymi od serca – aortalna oraz pnia płucnego. Każda z nich zbudowana jest z tkanki łącznej, która tworzy pierścień i ruchome płatki.
WięcejCzy tętno ma wpływ na ilość spalanych kalorii podczas treningu?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wprowadzenie pomiarów pracy serca pozwala wkroczyć na wyższy poziom efektywności swoich codziennych treningów. Ogólnie przyjętych jest pięć stref, które bazują na procentowym udziale maksymalnego tętna. Dzięki nim można w łatwy sposób wybrać i sprawdzić intensywność ćwiczeń oraz efektywnie wyznaczyć najbardziej optymalną wartość tętna. W jakim przedziale stref treningowych należy przeprowadzać rozgrzewkę, a dzięki której najszybciej spala się tkankę tłuszczową?
Strefy tętna
Wyróżniamy pięć stref tętna. W każdej z nich w organizmie zachodzą inne przemiany, które mogą redukować tkankę tłuszczową lub poprawiać wydolność organizmu.
Strefa I – 50–60% tętna maksymalnego – trening przeprowadzony w bardzo małej intensywności, zazwyczaj trwa od 20 do 40 minut.Sprawdza się podczas ćwiczeń regeneracyjnych, rozgrzewki przed treningiem oraz uspokojenia organizmu po wysiłku.
Strefa II – 60-70% tętna maksymalnego – wyższa intensywność ćwiczeń, która poprawia wytrzymałość ogólną, wspomaga regenerację i przemianę materii. Trening w tej strefie jest komfortowy, umożliwia swobodne oddychanie i tylko w niewielkim stopniu obciąża mięśnie. Świetnie sprawdza się w okresie regeneracyjnym,
Strefa III – 70-80% tętna maksymalnego – intensywność treningów w strefie III jest wyższa, ale wciąż zachowane jest tętno aerobowe. Tego typu trening poprawia wytrzymałość tlenową i efektywność. Zmęczenie mięśni zaczyna być bardziej odczuwalne, jednak w dalszym ciągu nie ma problemów z zachowaniem łatwości oddychania.
Strefa IV – 80-90% – w tym momencie zostaje przekroczony poziom umiarkowanych treningów. Dzięki ćwiczeniom w tej strefie poprawia się wytrzymałość startową i wydolność organizmu. Zaleca się bardziej doświadczonym sportowcom.
Strefa V – 90-100% – ostatnia strefa tętna obejmuje bardzo wysokie treningi skierowane do najbardziej wytrwałych i doświadczonych. Przede wszystkim wspomaga trening szybkościowy. Dobrze sprawdza się jako przygotowanie do startu i w formie krótkich treningów interwałowych trwających maksymalnie 5 minut.
Dobry trening aerobowy
Najlepsze spalanie tłuszczu osiągalne jest w II i III strefie tętna maksymalnego, a więc przy zachowaniu tętna aerobowego. Coraz częściej przyjmuje się, że trening aerobowy o umiarkowanej intensywności należy prowadzić przemiennie z bardzo intensywnymi ćwiczeniami, które wychodzą poza strefę aerobową i rozpoczynają zakres treningu beztlenowego. Taki zabieg polegający na przeplataniu tętna niższego z wyższym skutkuje przyspieszeniem metabolizmu i szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej, które może trwać nawet dwie doby po treningu
Więcej
Jak unikać chorób układu krążenia?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Schorzenia serca oraz układu krążenia z roku na rok dotykają coraz większej części naszego społeczeństwa. Styl życia ma duży wpływ na stan naszego zdrowia. W celu uniknięcia miażdżycy, zakrzepicy czy niewydolności serca warto zmienić kilka nawyków. Oto, jakie kroki należy podjąć w pierwszej kolejności.
WięcejJak objawia się tętniak aorty?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Aorta stanowi główną tętnicę w ciele człowieka, dzięki której wszystkie narządy wewnętrzne zaopatrywane są w niezbędną do prawidłowego funkcjonowania krew. O tętniaku aorty mówimy wówczas, gdy następuje poszerzenie jej światła na poziomie powyżej 50% jej prawidłowej szerokości. Możemy wyróżnić dwa rodzaje schorzenia – tętniak prawdziwy i rozwarstwiający. W przypadku pierwszego z nich dochodzi do rozszerzenia światła aorty bez patologicznej zmiany jej struktury. Drugi natomiast rodzaj charakteryzuje się zmianą struktury błony wewnętrznej w postaci jej odwarstwiania, co z kolei może prowadzić do pęknięcia tętniaka i krwotoku.
Objawy tętniaka
Niestety przebieg schorzenia często może przebiegać bezobjawowo i jedynym sposobem na rozpoznanie choroby są rutynowe badania. O zagrożeniu może świadczyć poszerzona aorta wstępująca, która prowadzić może do niebezpiecznego dla zdrowia i życia rozwarstwienia i krwotoku. U osób ze schorzeniem objawowym do niepokojących symptomów należą duszności, ból zlokalizowany w klatce piersiowej, kaszel i chrypka oraz bóle pleców. Może pojawić się również krwioplucie i wystąpić tendencja do nawracającego zapalenia płuc. W przypadku niebezpiecznego pęknięcia tętniaka objawami są rozległy i dojmujący ból w klatce piersiowej połączony z osłabieniem. U chorego dochodzi do gwałtownego spadku ciśnienia oraz często do utraty przytomności.
Przyczyny tętniaka aorty
Przekształcenie ściany aorty w postaci jej nadwyrężenia, które prowadzi do powstania tętniaka, może być spowodowane między innymi miażdżycą, nadciśnieniem tętniczym, intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy urazami. Niejednokrotnie schorzenie rozwija się w konsekwencji utrzymujących się stanów zapalnych. Ryzyko powstania tętniaka rośnie również wraz z wiekiem. Przyczyn upatrywać można także w przebiegu genetycznych zaburzeń takich jak np. zespół Marfana. Do czynników, które mogą zwiększać ryzyko powstania schorzenia należy niedomykalność zastawki aortalnej, korzystanie z używek w postaci papierosów, czy przewlekłe choroby płuc.
Więcej
Czym jest niedomykalność zastawki mitralnej?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Najczęstszą zastawkową wadą serca jest stenoza aortalna. Wada ta polega na tym, że podczas skurczu lewej komory, krew cofa się do lewego przedsionka – przybiera wsteczny obieg. Efektem tego jest wzrost ciśnienia w lewym przedsionku. Z biegiem czasu lewy przedsionek powiększa się, pojawia się także migotanie. Poniżej wskazujemy, jakie są przyczyny i objawy niedomykalności zastawki mitralnej oraz czy operacje serca u pacjentów z tą wadą są konieczne.
WięcejPrzyczyny i objawy nerwicy
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Zaburzenia nerwicowe to zaburzenia psychiczne, których podłożem jest lęk. Osoby cierpiące na nerwice mają problem z zapanowaniem nad swoimi emocjami, żyją w stałym napięciu i poczuciu niższości. Badania statystyczne pokazują, że tego rodzaju zaburzenia częściej dotykają kobiety niż mężczyzn. Do najczęściej występujących objawów psychicznych poza lękiem i niepokojem zaliczyć należy nadpobudliwość, problemy z koncentracją, zaburzenia snu, a także uczucie ciągłego osłabienia i zmęczenia.
Co istotne, zwykle objawom psychicznym towarzyszą również objawy fizyczne, takie jak przewlekłe bóle głowy, brzucha, mdłości, kołatanie serca, problemy skórne, czy też dolegliwości jelitowe. Za występowanie takiego objawu jak opadanie powieki nerwica może być również odpowiedzialna. Osoby cierpiące na tego rodzaju zaburzenia mają również zwykle problemy na tle seksualnym.
Czynniki wywołujące nerwicę
Istnieje wiele czynników, które mogą wywoływać zaburzenia nerwicowe. Specjaliści wyróżniają przyczyny egzogenne, pochodzenia zewnętrznego oraz egzogenne mające uwarunkowanie genetyczne. Bardzo często źródłem nerwicy są konflikty wewnętrzne pacjenta, z którymi nie potrafi sobie poradzić. Konflikty te pojawiać się mogą np. w sytuacji, gdy wykonuje on czynności sprzeczne z własnymi przekonaniami i wartościami. Czynnikiem odpowiedzialnym za nerwicę jest także przewlekły stres. Źródłem stresu może być utrata bliskiej osoby, niepowodzenie lub uczucie zagrożenia.
Poza czynnikami środowiskowymi wyróżnia się również dziedziczne predyspozycje do występowania zaburzeń lękowych. Najbardziej narażone na nerwice są osoby z osobowością anankastyczną, lękliwą oraz histrioniczną. Zaburzenia dotykają więc przede wszystkim perfekcjonistów, histeryków i osoby o niskiej samoocenie. Chorzy pomocy powinni szukać u psychiatry. Pomocne w leczeniu są psychoterapie. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia nerwicowe niezwykle istotne jest nauczenie się rozładowywania napięcia i stresu np. poprzez wysiłek fizyczny bądź medytacje.
Więcej
Koronarografia – kiedy i jak się ją wykonuje?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Koronarografia to badanie radiologiczne, które pozwala na przejrzystą ocenę przepływu krwi przez tętnice wieńcowe do mięśnia sercowego. W przypadku pacjentów ze stabilną chorobą wieńcową jest działaniem planowym, charakter trybu przyspieszonego przybiera w momencie wysokiego ryzyka sercowo-naczyniowego. Wskazaniem do cewnikowana tętnic wieńcowych są, między innymi, choroby niedokrwienne serca, potrzeba oceny zmian w tętnicach, wada zastawkowa, niewydolność serca (jeśli jest podejrzenie rozwinięcia choroby na tle niedokrwiennym), wykonywana jest również w przypadku anatomicznych wad naczyń sercowych, trzeba jednak pamiętać, że to zabieg diagnostyczny, a nie leczniczy. Jeżeli interesuje nas profesjonalna poradnia kardiologiczna Poznań to miasto oferuje szeroką gamę przychodni państwowych, jak również gabinetów prywatnych wykonujących badanie koronarograficzne.
Więcej