Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce
Sport i odpowiednia dieta – sposób na zdrowe serce
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby serca są bardzo powszechne i zbyt często stają się przyczyną przedwczesnej śmierci Polaków. Bardzo istotne jest, by zapobiegać tego rodzaju kłopotom, a kiedy ma się zdiagnozowane problemy, zmienić swój styl życia na zdrowszy. Najważniejsze to stosować zdrową dietę i umiarkowaną, dostosowaną do swoich możliwości (i stanu zdrowia) aktywność fizyczną.
Co jeść, by mieć zdrowe serce?
Przyczyną kłopotów z sercem jest między innymi nadmiar cholesterolu we krwi, a także otyłość – problemy te zazwyczaj występują razem. Dieta musi być więc lekka i zawierać wskazane pokarmy, którymi należy zastępować niepolecane. Chodzi tu między innymi o niekorzystne dla zdrowia tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, bogate w cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe. Zamiast masła, smalcu i podobnych produktów warto stosować oliwę z oliwek, która jest znacznie korzystniejsza dla zdrowia i pozytywnie wpływa na serce. Niepolecane jest też czerwone mięso, jak i inne tłuste potrawy.
W zwalczaniu nadwagi pomogą zaś składniki pokarmowe bogate w błonnik, na czele z warzywami, owocami i produktami z pełnych ziaren. Tych powinno być w menu jak najwięcej. Więcej na ten temat można znaleźć na stronie kardiomania.pl. Warto też ograniczyć ilość wypijanej kawy oraz zrezygnować z alkoholu. Wskazane jest jedynie czerwone wino, które zawiera zbawienne dla zdrowia polifenole – jego pozytywny wpływ na pracę serca został udowodniony już dawno. Z tym trunkiem jednak także nie należy przesadzać – można pić kieliszek dziennie.
Co ze sportem?
Mawia się, że sport to zdrowie, jednak osoba mająca znaczną nadwagę i w dodatku kłopoty z sercem nie powinna porywać się na zbyt forsowne ćwiczenia. Należy mierzyć siły na zamiary i jeśli do tej pory nie uprawiało się sportu, zaczynać ostrożnie, na przykład od spacerów szybszym marszem, jazdy na rowerze itp. Warto też poradzić się lekarza, jakie aktywności można wykonywać. Na pewno jednak aktywność fizyczna jest ważna, gdyż:
– poprawia krążenie i dzięki temu natlenienie organizmu,
– wzmacnia serce i usprawnia jego pracę,
– pomaga zrzucić zbędne kilogramy, co jest kluczowe w profilaktyce chorób serca.
Więcej
Na czym polegają konsultacje dietetyczne?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Piękna sylwetka to nie tylko sposób na znakomite samopoczucie, wzbudzenie zainteresowania innych oraz doskonały wygląd w różnego rodzaju ubraniach. To również widoczny efekt tego, że nasze ciało otoczone jest troską i że systematycznie o nie dbamy. Jak powinniśmy to robić? Kluczowy jest rozsądek i wiedza, zarówno na temat siebie samego, jak i właściwego odżywiania i aktywności fizycznej. Oczywiście nie każdy ma wystarczająco dużo wolnego czasu, by na własną rękę zgłębiać tajniki zdrowego trybu życia. To żaden problem. Wystarczy udać się do specjalisty, którym jest dietetyk, na tak zwane konsultacje dietetyczne.
Więcej
Sposoby na poprawę krążenia
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób cierpi z powodu różnorodnych problemów z krążeniem krwi. Główne objawy to w tym przypadku zimne stopy oraz dłonie, nieustanne zmęczenie, a także częste drętwienie nóg i rąk. Kiedy organizm przesyła tak niepokojące sygnały, warto się zbadać u lekarza, a następnie dokładnie przyjrzeć swojemu stylowi życia i wprowadzić do niego kilka istotnych zmian. Chodzi przede wszystkim o kwestie dotyczące odżywiania i aktywności ruchowej.
WięcejJak skomponować dietę, aby prozdrowotnie działała na nasz układ krwionośny?
Dieta | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Choroby układu krążenia to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych. O serce warto dbać niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Organ ten jest jednym z najważniejszych, a jego intensywną pracę można poczuć za każdym razem, gdy przyłożymy dłoń do klatki piersiowej. Serce jest wrażliwe na stres, nerwy i zabiegany tryb życia. Niezdrowa dieta dodatkowo przyczynia się do rozwoju chorób układu krwionośnego. Dlatego ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie tłuszczów, cukru, soli czy czerwonego mięsa.
Jak dbać o serce?
Skomponowanie dobrej diety dla swojego serca wcale nie jest trudne czy drogie. Przede wszystkim warto postawić na błonnik. Przykładowe produkty zdrowe dla serca to płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo z pełnego przemiału, makarony razowe, kasza jęczmienna. Dużą zawartość błonnika znajdziemy również w owocach, np. w figach czy jabłkach ze skórką. Warzywa takie jak szpinak czy pomidory również wspomagają pracę serca. Warto dodawać je do sałatek i kanapek.
Problemy z sercem często wywołuje nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego w kuchni warto wykorzystywać oliwę z oliwek. Pomaga ona obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu. Podobne właściwości mają ryby. Te dodatkowo dostarczają nam cennych kwasów omega-3, które chronią naczynia krwionośne przed powstawaniem zatorów.
Czy alkohol pomaga na serce?
Lampka wina w przypadku układu krwionośnego może ona nawet pomóc. Czerwone wino zawiera tzw. polifenole, które chronią tętnice przed gromadzeniem cholesterolu. Ponadto wino rozszerza nieco naczynia krwionośne, co korzystnie wpływa na krążenie. Z ilością alkoholu nie można jednak przesadzić. Wówczas może on zaszkodzić wydolności serca.
Harmonijna praca układu krążenia to wynik przestrzegania zdrowej diety, bogatej w błonnik czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Codzienne włączanie do swojego jadłospisu cennych dla serca produktów pomoże obniżyć cholesterol, poprawi krążenie oraz usprawni pracę naszego najważniejszego organu. Wszystko to pozwoli uniknąć wielu groźnych schorzeń w przyszłości.
WięcejFakty i mity dotyczące treningu cardio. Czy pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka?
Trening dla serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Trening cardio, nazywany też wytrzymałościowym, jest zalecany w zasadzie dla wszystkich osób. Pozwala on spalić nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. To jednak nie jedyna zaleta takich ćwiczeń, które pozwalają również uprawniać pracę niektórych układów w organizmie. Warto jednak zadbać o odpowiedni plan i systematyczność, gdyż w przeciwnym razie nie osiągnie się pożądanych efektów. Jak trenować w ten sposób i jakie mogą być z tego korzyści zdrowotne?
Na czym polega taki trening i czy każdy może z niego korzystać?
Dużą zaletą zajęć wytrzymałościowych jest fakt, iż takie ćwiczenia można wykonywać w różnej formie, zarówno na świeżym powietrzu, jak i na siłowniach oraz innych obiektach sportowych. Do takich aktywności zalicza się choćby bieganie, szybki marsz, jazdę na rowerze, aerobik, pływanie czy korzystanie ze sprzętów fitness. Należy przy tym zaznaczyć, że wbrew pozorom są to treningi przeznaczone dla osób praktycznie w każdym wieku.
Specjalną grupą są osoby z problemami z sercem, zarówno wrodzonymi, ale również nabytymi, choćby po zawale. W takim przypadku przed uprawianiem jakiegokolwiek sportu trzeba się skonsultować z lekarzem, w celu doboru zakresu i intensywności ćwiczeń. Ważnym aspektem jest to, że pożądane efekty można osiągnąć tylko przy zachowaniu systematyczności. Takie sesje treningowe powinny się odbywać trzy lub cztery razy w tygodniu. Sam stopień zaawansowania, należy dobierać pod kątem możliwości danej osoby.
Wsparcie układu krwionośnego i płuc
Oczywiście aspektem na który zwraca uwagę wiele osób, jest możliwość spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej podczas takich aktywności. Rzeczywiście jest to prawda, lecz warto też pamiętać o korzyściach jakie daje trening cardio dla serca i całego układu krwionośnego. Choć stwierdzenie, że takie ćwiczenia przedłużają życie, często są odbierane jako mit, to można je traktować absolutnie poważnie. Mięsień sercowy w trakcie ruchu pompuje więcej krwi. Przekłada się to także na jego większą wydajność już w fazie spoczynku.
Zwiększony przepływ krwi zapobiega z kolei odkładaniu się szkodliwego cholesterolu w żyłach, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu, zawału serca, nadciśnienia czy miażdżycy. Taka aktywność fizyczna pozwala również zwalczyć lub zapobiec występowaniu nadwagi i otyłości. Przy okazji wzmocnienia układu krwionośnego, dochodzi też do poprawy wydajności płuc. Dzięki temu organizm mniej męczy się przy poszczególnych czynnościach.
Więcej
Jak wygląda echokardiografia serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Każdemu zależy na zachowaniu zdrowia na długie lata. Z tego też względu sporą wagę przywiązujemy do zróżnicowanej diety oraz do regularnej aktywności fizycznej. Niestety, często zdarza nam się zapomnieć o wykonywaniu badań profilaktycznych. Tymczasem dzięki różnego rodzaju testom możemy w porę zapobiec rozwojowi niektórych patologii. Wśród badań, których nie powinniśmy unikać znajduje się echo serca.
WięcejCzy mając nadciśnienie serca, trzeba zrezygnować ze sportu?
Bieganie | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Wytyczne Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
Stare przysłowie mówi, że sport to zdrowie. Co jednak z osobami, u których wykryto nadciśnienie tętnicze? Okazuje się, że zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego podejmowanie umiarkowanej aktywności fizycznej jest wskazane również w przypadku pacjentów, u których występuje podwyższone ryzyko zawału lub udaru, a więc także i tych chorujących na nadciśnienie. Zdaniem specjalistów regularne uprawianie sportu pomaga w naturalny sposób obniżyć ciśnienie tętnicze. Należy jednak pamiętać o odpowiednim doborze ćwiczeń i poziomie intensywności.
Zgodnie z zalecaniami ETK trening przy nadciśnieniu powinien składać się z kilku etapów. Pierwszym etapem powinna być rozgrzewka. Dopiero po jej przeprowadzeniu można przystąpić do zasadniczych ćwiczeń obejmujących modelowanie ciała. Trzecim etapem jest stopniowe schładzanie organizmu po wysiłku. Na zakończenie warto wykonać ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność i ruchomość stawów.
Rekreacja, a nie rywalizacja
Osoby chorujące na nadciśnienie, które podejmują aktywność fizyczną, powinny skupić się raczej na rekreacji i unikać rywalizacji. Podczas sportowej rywalizacji i walki o jak najlepsze wyniki, dochodzi do zwiększonego wytwarzania adrenaliny przez organizm, co prowadzi do podniesienia tętna. Serce zaczyna przyspieszać, co może mieć negatywne skutki dla zdrowia, a nawet przyczynić się do zawału lub udaru. Zamiast uprawiania popularnych sportów, takich jak koszykówka, czy piłka nożna, lepiej postawić na nordic-walking, pływanie lub jogging.
Takie formy aktywności powodują wzmocnienie serca i całego układu krążenia, a także wpływają na lepsze dotlenienie organizmu. Osoby z nadciśnieniem nie powinny również podnosić ciężarów i korzystać z siłowni. Uprawianie sportów siłowych może bowiem prowadzić do nagłego i intensywnego wzrostu ciśnienia. Przed podjęciem jakiejkolwiek formy aktywności, chorujący na nadciśnienie powinien skonsultować swoją decyzję z lekarzem prowadzącym.
Więcej
Jak się przygotować do koronarografii serca?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Koronarografia to zabieg radiologiczny o charakterze diagnostycznym, pozwalający lekarzowi precyzyjnie ocenić drożność tętnic wieńcowych odpowiedzialnych za zaopatrywanie mięśnia sercowego. Polega na wprowadzeniu do nich za pomocą cewnika specjalnego środka kontrastowego. Pochłania on promieniowanie RTG i ukazuje w ten sposób wyraźny obraz tętnic oraz ich odgałęzień na aparaturze. Z niniejszego artykułu dowiemy się, jak prawidłowo przygotować się do zabiegu koronarografii.
WięcejStan przedzawałowy – jak go rozpoznać?
Choroby Serca | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Sytuacja, w której chory znajduje się w stanie przedzawałowym jest ostrzeżeniem dla organizmu. Informuje o rozwoju miażdżycy i podwyższa prawdopodobieństwo zawału serca. Dobrze rozpoznany stan przedzawałowy pozwala na uniknięcie poważnych problemów zdrowotnych i skuteczniejsze leczenie. Schorzenie to polega na tym, że do serca nie dochodzi odpowiednia ilość tlenu. Dochodzi wtedy do niedokrwienia mięśnia sercowego. To stan prowadzący bezpośrednio do zawału. Aby do tego doszło, musi się dokonać martwica komórek. Specjaliści z dziedziny medycyny używają takiego określenia do opisu stanu poprzedzającego zawał, ale także przebieg różnych chorób serca, prowadzących do zawału serca.
Objawy
Najpopularniejsze objawy stanu przedzawałowego to ból i ucisk w klatce piersiowej, często połączone z dusznością. Ból przechodzi do ramion, pleców, szyi lub żuchwy pod postacią ucisku, pieczenia czy gniecenia. To wszystko jest skutkiem niedokrwienia mięśnia sercowego. Do zawału serca przyczynia się wzrost stężenia enzymów sercowych, jednak przeważnie występuje on już po pojawieniu się objawów. Dlatego nie można określić, czy ucisk w klatce piersiowej to symptom zawału czy objaw innej choroby serca.
Najczęściej objawy dławicy piersiowej pojawiają się w trakcie wysiłku fizycznego, gdy tętnice są zwężone i transportują mniejszą ilość krwi. Niektóre organizmy charakteryzują się tym, że wyprodukowanej krwi wystarcza na utrzymania serca w czasie spoczynku, natomiast każdy wysiłek powoduje wzmożone zapotrzebowanie na energię i tlen. Dolegliwości pojawiają się w momencie, gdy naczynia krwionośne nie są w stanie powiększyć swojej średnicy, aby mogła przez nie przepłynąć większa ilość krwi. Po zaprzestaniu pracy, objawy wcale nie muszą ustąpić. Jednak zdarza się tak, iż przepływ krwi zostaje zablokowany przez naczynia wieńcowe, co prowadzi do martwicy komórek. Gdy ten proces się rozpocznie, nie pomoże odpoczynek czy inne doraźne rozwiązania.
Badania
Gdy stan zdrowia nie ulega poprawie a objawy pozostają widoczne, nawet w czasie spoczynku, należy natychmiast wezwać pogotowie lub poprosić o transport do szpitala. Oczywiście w tej sytuacji nie wolno samodzielnie prowadzić samochodu. Badanie będzie polegać na wykonaniu EKG i oznaczeniu troponin a wyniki wykażą, czy doszło do zawału. Wykluczenie tego schorzenia spowoduje uznanie dławicy piersiowej niestabilnej i podjęcie leczenia zmierzającego do jej wyeliminowania.
Więcej
Jak przebiega badanie rezonansem magnetycznym?
Zdrowe serce | 0 komentarze | opublikowano przez Administrator
Współcześnie bardzo wiele osób cierpi z powodu dolegliwości bólowych, które dotyczą różnych narządów wewnętrznych znajdujących się w ciele – np. kręgosłupa, płuc czy serca. Lekceważenie niepokojących objawów może się skończyć groźnymi schorzeniami i chorobami, dlatego warto zdecydować się na rezonans magnetyczny. Badanie to pozwala postawić ostateczną diagnozę i wybrać odpowiednią ścieżkę leczenia. Z niniejszego artykułu dowiemy się, jak dokładnie ono przebiega.
Więcej