Diagnostyka Serca | BlogBlog o tym jak dbać o serce

Wiele miłośników sportu jako podstawowe ćwiczenia wybiera tzw. trening obwodowy. Jest on szybki, ekscytujący i przynosi zadowalające efekty w stosunkowo krótkim czasie. Podstawą jest ustawienie zróżnicowanych stacji treningowych, ich poziom zależy od sprzętu jaki posiadamy, sprawdzi się więc zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. ‚

Jak usprawnić trening obwodowy?

Aby ćwiczenia były bardziej skuteczne i bezpieczne, można zastosować technologię Milon. To dwanaście maszyn tworzących jedną całość w postaci elektronicznego obwodu. Zazwyczaj 6 maszyn jest dedykowanych do treningu siłowego, a 6 do aerobowego. Za ich pomocą można pracować nad m.in. mięśniem czworogłowym uda, klatką piersiową, mięśniem najszerszym grzbietu, prostownikiem grzbietu, brzuchem lub dwugłowym uda. Dodatkowo stworzono stacje do treningu kardio (w postaci rowerka, crosswalkerów). Rodzaj obciążeń zawsze jest dostosowywany do indywidualnych predyspozycji, dzięki temu obwód składa się z urozmaiconych zadań, które spełnią oczekiwania każdego amatora sportu. Jednocześnie maszyn może używać ok. 8 osób. Jeden obwód powinien trwać 36 minut (60 sekund na aktywność siłową, 4 minuty na kardio). Według twórców, aby osiągnąć widoczne efekty, należy ćwiczyć 2 razy w ciągu 10 dni.

Czy można ćwiczyć efektywnie z maszynami?

Do tego układu zastosowano połączenie zasad biomechaniki i fizjologii, które mają swoje odzwierciedlenie w najwyższej klasy technologii. Maszyny są zdalnie sterowane, dzięki czemu więcej czasu można poświęcić na trening. Poprzez płynne przejście z maszyny na maszynę, tętno zostaje utrzymane na jednym poziomie. Założeniem tego systemu jest przeprowadzenie ośmiu serii treningowych w miesiącu, trwających po 36 minut. To czas obliczony wyłącznie na intensywny wysiłek. Wszystkie parametry są zaprogramowane i wczytane do systemu, aktualizują się w momencie użycia karty. Zwiększa to efektywność i koncentrację na ćwiczeniach. Wgrane oprogramowanie na bieżąco raportuje wyniki do aplikacji online. Dzięki temu trener może śledzić całodobowo efekty pracy podopiecznych, poprawiać błędy i motywować do dalszego rozwoju.